春節(jié)離不開(kāi)“吃東西”，但是對(duì)于中國(guó)女人來(lái)說(shuō)，春節(jié)也許等于“長(zhǎng)胖”。尤其除夕夜的晚餐可說(shuō)是一年中的大事，當(dāng)您和全家人一起“圍爐”時(shí)，千萬(wàn)不要 為了盤(pán)中的大餐忘卻了來(lái)之不易的瘦身。其實(shí)，美味的年夜飯也不一定是高熱量高脂肪的。下面小編向你介紹幾款低熱量又健康的經(jīng)典年夜飯菜式，享受美味的同時(shí)還有利于減肥。

1、青睞象征長(zhǎng)壽的“長(zhǎng)年菜”

將青菜等蔬菜（蔬菜食品）不切斷長(zhǎng)長(zhǎng)的纖維來(lái)烹調(diào)，可喻為“長(zhǎng)年菜”。這樣，食用者務(wù)必細(xì)嚼才能下咽，可讓唾液自然地分泌來(lái)幫助消化（消化食品）。同時(shí)，纖維多的食物具有活潑腸功能的作用，對(duì)于春節(jié)期間的過(guò)食所引起的消化不良或者便秘（便秘食品）的預(yù)防都有效。

2、芥菜應(yīng)請(qǐng)上餐桌

春節(jié)期間，當(dāng)肉類(lèi)和糯米（溫性）做成的糕點(diǎn)類(lèi)吃得太多時(shí)，內(nèi)臟會(huì)發(fā)熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質(zhì)屬寒性，吃大量的芥菜可排除內(nèi)臟的發(fā)熱。這來(lái)自于中國(guó)先人們的飲食生活智慧。

3、早餐要素食（素食食品）料理

春節(jié)的早餐用素食料理，既象征一年開(kāi)始清靜身心，同時(shí)以攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素（維生素食品）、鐵（鐵食品）分、纖維多的蔬菜類(lèi)來(lái)與年終大量偏向肉、魚(yú)、蛋的飲食，取得 營(yíng)養(yǎng)的均衡，又具有調(diào)整腸胃的意義， 可說(shuō)是減肥（減肥食品）女性（女性食品）相當(dāng)合理的吃法。

4、想清瘦的人可吃餃子

想清瘦的人可以吃餃子。因?yàn)樾←湻郏砍鰜?lái)的餃子皮含有豐富纖維質(zhì)（100克中有8。1克的纖維質(zhì)）餡又包含多種蔬菜，加上使用蒸、煮之類(lèi)的烹調(diào)法，可以不用擔(dān)心油（油食品）脂。同時(shí)可隨意采用四季產(chǎn)物來(lái)作素材，也是一大優(yōu)點(diǎn)。

做餃餡的材料包括豬肉、牛肉、雞肉、蝦、牡蠣、豆腐干、蛋、油豆腐皮、香菇（香菇食品）、木耳、冬粉、韭菜、蔥、白菜、高麗菜、胡蘿卜、蘿卜、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、番茄、四季豆、竹筍、豆芽、油菜、芹菜、茴香葉等。腌漬菜可用大芥菜、 芥菜、雪里蕻等。

推薦4款低熱量年夜飯菜式

低熱量年夜飯菜式一：清蒸鱸魚(yú)

不論南北，全國(guó)人民的年夜飯餐桌上都講究有條魚(yú)，還必須有頭有尾，象征年年有余，烹飪方式任意。當(dāng)然，如果為了健康和身材，推薦你做個(gè)清蒸魚(yú)吧。

熱量：115 大卡/100克。

材料：鱸魚(yú)一條（一斤二兩）、蔥姜、蒸魚(yú)豉油、美極鮮醬油、鹽、油、干辣椒。

1、新鮮鱸魚(yú)洗凈，蔥姜切絲，切姜片幾片；

2、魚(yú)正反面片開(kāi)幾刀，用料酒和少許鹽揉勻；塞上姜片和蔥絲，魚(yú)肚子也塞上蔥姜腌制20分鐘；

3、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，鱸魚(yú)上撒上蔥姜絲，大火蒸7分鐘；

4、蒸好的魚(yú)倒一勺蒸魚(yú)豉油和幾滴美極鮮醬油，放上干辣椒圈；

5、一大勺油燒熱，澆在魚(yú)身上即可！

減肥TIPS：減肥的人要多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉熱量相對(duì)其他肉類(lèi)都要低，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白。吃120克魚(yú)和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。有一個(gè)簡(jiǎn)單的原則要記住——魚(yú)肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。

低熱量年夜飯菜式二：醋拌藕片

這是一道經(jīng)典的北方?jīng)霭璨恕Ｎ⑻鸲嗟呐浩由纤崴岬拿状?，能幫助你解油膩，開(kāi)胃。

熱量：127大卡/100克。

配料：鹽、醋

做法：

1、蓮藕去皮切薄片，浸入清水中；

2、鍋中放足量水，水開(kāi)后，放入藕片，水再開(kāi)氽燙一分鐘即可；

3、撈出藕片放入涼水中過(guò)涼，濾去水分；

4、加糖、醋、鹽少許拌勻即可。（不放鹽也可）。

減肥TIPS：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。

低熱量年夜飯菜式三：白切雞

熱量：187 大卡/100克。

調(diào)料：料酒、醬油（味極鮮）、白糖、雞精、芝麻油（或植物油）。

做法：

1、活雞宰殺，去內(nèi)臟，處理干凈。

2、湯鍋內(nèi)加入足夠淹沒(méi)雞的清水，加入蔥段姜片，大火燒開(kāi)，將洗凈的雞放入，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加料酒撇去浮末；

3、10-15分鐘后用筷子戳一下雞肉最厚的部位，如沒(méi)有血水流出立即關(guān)火；

4、迅速撈起雞浸入冷開(kāi)水中，讓雞在冷開(kāi)水中自然冷卻；

5、醬油（味極鮮）和清水以1：1的比例混合，加入少許白糖和雞精煮開(kāi)融化，冷卻后撒上蔥姜末，淋上芝麻油（或植物油）制成蘸料備用；

6、待雞冷卻后，將雞撈出，控去湯汁；

7、改刀斬件裝盤(pán)，放上香菜。食用時(shí)蘸調(diào)料即可。

減肥TIPS：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。但是要知道雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，吃雞肉的時(shí)候必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成真正的減肥食品。

低熱量年夜飯菜式四：八寶飯

粗糧的膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)都很豐富，搭配起來(lái)煮一個(gè)八寶飯，即有好兆頭，有利于健康。

熱量：440大卡/100克（每小碗大約是800多大卡）。

做法：

1、蓮子用冰糖水煮軟，櫻桃干、紅棗、干桂圓肉用水泡軟；

2、用電飯鍋煮熟糯米飯（水要比煮米飯時(shí)少些） ，碗底和碗邊抹一點(diǎn)油，鋪上蓮子，櫻桃，紅棗，桂圓；

3、然后鋪上一層糯米飯；再鋪上一層紅豆沙；最后面上再鋪上一層糯米飯；

4、大火蒸40-60分鐘；最后倒扣上盤(pán)。

減肥TIPS：八寶飯雖然加了很多營(yíng)養(yǎng)的干果雜糧，但是畢竟有高熱量的糯米、以及糖和油。每次不要吃太多哦。如果想減低熱量，可以少加一些糖和油。