近日，一位韓國女教師在網(wǎng)上曬其泳裝照迅速走紅，這位名為樸賢善的28歲設(shè)計(jì)師同時(shí)在韓國大學(xué)兼任老師，由于其擁有精致的臉龐，以及纖細(xì)的身材，最重的是她一雙修長(zhǎng)的美腿。正因如此，只要她一開課，都會(huì)座無虛席。男生們看到這里是否都想去一睹芳容呢？而女生們是否都在羨慕妒忌恨呢？羨慕她豐滿的胸部，妒忌他纖細(xì)的水蛇腰，恨她有一雙修長(zhǎng)的美腿。今天小編就來告訴你，不用再羨慕了，只要你想，你就能擁有?，F(xiàn)在小編就為大家介紹幾款塑身食譜，讓大家擁有令人羨慕的完美身形。

韓國大學(xué)教師性感照

塑身中的第一步首先就是排毒，排清體內(nèi)的毒素，就能幫助你更有效地減肥。下面就跟大介紹幾種排毒食物以及食譜。

排毒食物

1、黃瓜和蘋果助腎排毒

機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。 女性節(jié)食不排毒反而排營(yíng)養(yǎng)！

2、香蕉

甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、魔芋和黑木耳潤(rùn)腸排毒

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長(zhǎng)又曲，不可是吸納代謝物的大本營(yíng)，更容易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

排毒食譜

1、咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

2、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

3、糙米排骨湯

材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

做法：糙米淘凈，泡兩至三小時(shí)；排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；紅棗洗凈，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

徹底排清了體內(nèi)的毒素后，我們就要開始燃燒體內(nèi)的脂肪，燃脂的方法很多，今天小編就介紹在飲食方面該如何燃脂。

燃脂食物

1、牛油果

這個(gè)外形怪怪，味道怪怪的家伙們我們都不陌生了，果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮更大的作用，還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲(chǔ)存起來”指令的傳遞；新陳代謝加速后的另一個(gè)好處就是可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

2、蘆筍

蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物后，體內(nèi)水重量的增加蘆筍在分解體內(nèi)脂肪方面還發(fā)揮著重要作用

3、黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是幫助脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以黃豆是非常理想的減肥食品。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白與減輕體重有著密切的聯(lián)系，因?yàn)樗芗涌熘救紵?，減少體內(nèi)堆積的脂肪，快速達(dá)到瘦身的目的。黃豆是常見的食物，用它來燃脂減肥，更加方便。

4、黑巧克力

不要以為所有的巧克力都會(huì)讓你發(fā)胖，更不要認(rèn)為減肥就以為著要和甜食say bye bye。黑巧克力不但不會(huì)讓你發(fā)胖，而且其所含的抗氧化劑能幫你迅速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是健康減肥食品的不錯(cuò)選擇。而且，適量食用黑巧克力，能滿足你對(duì)甜食的欲望，有效控制食欲，防止暴飲暴食。

當(dāng)你能夠徹底排清體內(nèi)毒素，同時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪，那么完美的身形就離你不遠(yuǎn)了。