紅棗可謂是一個(gè)出場(chǎng)率極高的保健食材，滋補(bǔ)湯可以有它；甜品糕點(diǎn)可以用它；花茶飲料可以泡它……紅棗集萬人寵愛于一身，在于其有驚人的食療效果：補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血。

健康減肥食譜

1、黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

具體做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

推薦理由：

1、月經(jīng)前1個(gè)星期到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。

2、黑木耳紅棗湯能夠健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到，還會(huì)讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。

2、紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備材料：紅棗、銀耳和冰糖。

具體做法：

1、銀耳用水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成小塊；紅棗洗凈。

2、鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。

3、開鍋之后換成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后再加入冰糖出鍋。

推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營養(yǎng)美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊致，而且對(duì)于減肥又有不錯(cuò)的輔助效果。

3、紅棗姜茶

準(zhǔn)備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

具體做法

1、生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。

2、然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3、每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。推薦理由：紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強(qiáng)身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。

4、紅豆山楂紅棗湯

準(zhǔn)備的材料：紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。

具體做法：

把材料全部放入紫砂鍋，加入適量水，煮一各半到兩個(gè)小時(shí)即可。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

溫馨提示：

1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛。

2、要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。