如今的OL一族坐在電腦前的時間比較久，常常一坐就是一整天，缺乏運動，不但身體素質變差也很容易導致變胖。為了能夠減肥瘦身很多女性都嘗試過不少方法，卻沒有看到明顯的效果，那么OL一族該選擇哪些適合自己的減肥運動呢？

一、有氧慢跑

慢跑減肥是有氧運動中最常見最多人運用的方法，并且經(jīng)過證實效果相當不錯。男女老少皆宜的慢跑減肥法，能夠增強呼吸功能，增加肺活量，提高身體素質，保持苗條身材！而且通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

二、游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

三、普拉提

如果你的體重超標，一定要選擇那些對關節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強，而瑜伽側重的內外的調理，相對來講只是塑形的效果要好的多。

四、自行車

騎自行車可以預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。

五、跳繩減肥

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。