近日網(wǎng)傳：吳莫愁胖成了Lady Gaga！據(jù)悉是用藥所致。吳莫愁工作繁忙，經(jīng)常工作到凌晨，只能通過服用抗疲勞藥物，調(diào)理身體，而這些藥物可能導(dǎo)致肥胖。

其實(shí)，除了藥物致肥以外，她還得了都市人常有的“過勞肥”。

什么是過勞肥？

如果工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時(shí)間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。

什么導(dǎo)致過勞肥？

1、久坐不起，基礎(chǔ)代謝率低

你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。而運(yùn)動(dòng)是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運(yùn)動(dòng)量小，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

2、壓力過大，食欲增大

美國飲食營養(yǎng)學(xué)家稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

3、睡眠不足，分泌失調(diào)

加拿大一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，瘦素分泌少，人自然會(huì)變胖。另外，睡眠不足還會(huì)使生長素分泌過剩，引起強(qiáng)烈的饑餓感，增大人的食欲。

如何消除過勞肥？

舒緩壓力，控制飲食，保持充足的睡眠，還要多運(yùn)動(dòng)、提高基礎(chǔ)代謝率。上班族很難抽時(shí)間上健身房，可以在辦公室做一些瘦身小動(dòng)作。

1、反向臂抻拉

目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

3、半蹲式頂腰

目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌

與椅面里"觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可。

4、收背運(yùn)動(dòng)

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。