茍蕓慧曾因爆肥至150斤，而被無線無限期“放假”，而她也曾稱嘗試過很多種方法，包括運動、中醫(yī)調(diào)理，甚至7天不吃東西只喝水的魔鬼減肥法，但均不見成效。昨日，茍蕓慧在微博上傳了自拍照，身形明顯瘦削了不少。茍蕓慧表示“小心選了適合我身體目前體質(zhì)的運動”，所以減肥初見成效了！

到底做了什么運動讓茍蕓慧減肥成功？從照片上來看，茍蕓慧正在打高爾夫球。女性打高爾夫球可以減肥嗎？下面我們來看一下。

高爾夫球曾經(jīng)被稱為貴族運動，到現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內(nèi)用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

不管是在球場還是訓練場，各年齡層、各種體質(zhì)的高爾夫球手都可以通過簡單的揮桿運動達到消脂瘦身的作用。

練習場：NutriStrategy是網(wǎng)絡上一個非常尖端并且權威的健康服務網(wǎng)站，根據(jù)NutriStrategy的調(diào)查，一個155磅中的成年人每小時可以在練習場消耗約211卡路里的熱量，而180磅重的成年人每小時可以消耗245卡路里，205磅重的人消耗的熱量可達279卡路里。

小型高爾夫球游戲：從技術上講小型高爾夫球游戲是以高爾夫球形式打球的迷你高爾夫，這也同樣是消耗熱量的一個渠道。舉個例子，一個155磅中的成年人每小時同樣可以在游戲中消耗約211卡路里的熱量。

高爾夫球車：雖然在球車上不像走完18洞全程那樣消耗的體力多，但是它確實可以消耗一定的脂肪。平均來說，一個155磅重的球手每小時會消耗246卡路里的熱量，180磅重的球手會消耗286卡路里，205磅重的球手會消耗326卡路里。

拉動球桿：在球場上慢走，然后將球桿置于身后的拉動球桿裝置上并且拉動球桿，則是另外一種減脂的方法。通常一個155磅重的球手每小時會消耗303卡路里的熱量，180磅重的球手會消耗351卡路里，205磅重的球手會消耗400卡路里。

攜帶球桿慢走：攜帶球桿在球場上慢走其實是最簡單也最好的減脂方式，尤其是在球場和練習賽中。舉個例子，一個155磅中的成年人每小時可以在游戲中消耗約317卡路里的熱量，而180磅重的成年人每小時可以消耗368卡路里，205磅重的人消耗的熱量可達419卡路里。

打高爾夫球這種優(yōu)雅的運動也是能助你消脂減肥的哦，看來，茍蕓慧減肥成功還真是選對了減肥方法呢，有興趣的女性可以嘗試一下。