都市人生活中，減肥食譜、減肥運(yùn)動(dòng)方法總是層出不窮。然而，不少人依舊在節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的路上越走越胖。其實(shí)不妨試試民間智慧，據(jù)說，減肥吃這幾種食物，能讓你不餓也不累地將體重降下來。

1、 地瓜排毒餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當(dāng)然，不能過多，消除饑餓感即可，然后搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質(zhì)較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。

上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。米飯也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰?huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。

2、 生吃梨減肥法

梨子含豐富的纖維素和維生素，而一直梨子卻只含50卡的熱量。

早餐喝一杯鹽水，吃一個(gè)梨子、一只雞蛋；午餐吃7分飽，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。

另外，閑暇時(shí)間不能吃零食，感到饑餓時(shí)只吃梨子，消除饑餓感即可。

3、 紅胡蘿卜汁瘦身法

用榨汁機(jī)生榨一杯紅胡蘿卜汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節(jié)食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。

4、 海帶海藻瘦身法

海帶、海藻也是熱量較低的食物，因此不用太擔(dān)心攝入量。

吃飯時(shí)，可用海帶或海藻裹著飯吃，配上一點(diǎn)酸辣醬，健康又開胃，不過需要控制飯量。

平時(shí)可將海帶、海藻當(dāng)零食吃，消除饑餓感。但體虛體寒的人不宜多吃。

5、 紅豆減肥法

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

6、 嬰兒食品減肥法

嬰兒食品無鹽、無糖，吃起來口感并不好，但嬰兒食品十分溫和，不會(huì)對(duì)身體造成刺激，所以饑餓的時(shí)候以之果腹也有很好的減肥效果。