今年超流行露臍裝，想要Hold住它，就必須要沒有小肚子，下面教大家三組減肥動(dòng)作，分享收腰瘦肚子的最快方法，輕松擁有迷人的馬甲線，一起來學(xué)學(xué)吧！

三組小動(dòng)作讓你擁有迷人馬甲線

第一組；

1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。

2、將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可?？梢云鸬绞荻亲邮菅墓πВ材苠憻挼酵炔康募∪?，讓你的下半身更有曲線美。

第二組；

1、仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。

2、手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?，起到瘦肚子的作用。

第三組；

1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。

清晨6個(gè)瑜伽步驟幫你去掉贅肉

step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對(duì)合并，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)五次。

step2：手依然保持相對(duì)合掌狀態(tài)，吸氣的同時(shí)彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向后坐，然后將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。

step3：吸氣的同時(shí)踮起你的腳尖，相對(duì)應(yīng)的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續(xù)直視前方，慢慢吐氣。

step4：再次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體后面伸去，保持與上半身平齊的位置，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。

step5：吸氣的同時(shí)將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳后跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅(jiān)持十個(gè)呼吸后慢慢直起身子，不然會(huì)兩眼發(fā)黑。

step6：最后放開你的雙手，吸氣然后慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側(cè)打開，保持自然的呼吸，在重復(fù)“step1”~“step6”，十組即可。