日前，有美體在一家咖啡店門口碰到李湘家的座駕。李湘從車上下來后，先走到咖啡廳門口打了一個電話，表情嚴肅，似乎是在談?wù)摴ぷ鳎焕⑹羌彝ナ聵I(yè)兩手都抓兩手都硬的女強人。當天她身穿白底花朵圖案連衣裙，長發(fā)披肩，戴一頂白色小禮帽，化著淡妝，一改往日出街時的貴婦造型，努力往清新女神的方向發(fā)展。

只不過地球人都知道白底花朵圖案非常顯胖，很多姑娘如果不是瘦成閃電也不敢輕易嘗試，李湘卻毫無顧忌地穿著它出街，大方把圓滾滾的身材和收也收不起來的肚子展示出來，絲毫不顧及別人的眼光，不得不說，李湘的強不僅體現(xiàn)在強大的人脈和工作能力，也體現(xiàn)在超強的心理素質(zhì)上。

看到這一幕，相信不少“湘粉”都膽戰(zhàn)心驚，詩齡媽，該瘦瘦腰了！

對于像李湘這樣的家庭事業(yè)兩頭抓的現(xiàn)代都市女性，時間本來就夠擠，哪兒來的時間健身瘦身？今天，小編給大家介紹一些隨時可做的瘦腰方法：

1、學會腹式呼吸

瘦腰的最快方法是無時無刻都在瘦腰。那么你需要練習腹式呼吸。練習腹式呼吸后無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。

腹式呼吸的練習：仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態(tài)。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運動。

2、仰臥起坐練起來

眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運動之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒，久而久之，你的小肚子就看不見了。美眉們記住，這個方法最重要的一點就是堅持，堅持才能看到效果哦。

3、用減肥球來代替你的椅子

坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

4、休閑時刻轉(zhuǎn)動呼啦圈

看電視的時候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

5、進行獨木舟運動

擺出劃獨木舟的姿勢，即類似于自己在劃船的樣子。

具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進行擺動，模仿劃獨木舟的姿勢。兩側(cè)每次往復運動20次為一組。

6、疊衣服

疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習時間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動作，左右交替進行。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。