現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)愈大，身體毛病也越來(lái)越多，而便秘就是一種常見(jiàn)的問(wèn)題。那么治療便秘該吃什么好？總有五花八門的偏方良方說(shuō)吃了就能治療便秘，但是這些真的都能治療便秘嗎？讓我們來(lái)揭開(kāi)食療便秘的五大誤區(qū)。

一、不吃油跟肉

許多人認(rèn)為便秘是由于大魚大肉吃太多所引起的，所以要治療便秘就一定要不吃油跟肉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，機(jī)械尚且需要潤(rùn)滑油，人就更需要油了。人每天要攝入25克的油，沒(méi)有油其實(shí)并不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。

二、過(guò)多吃蘿卜

都說(shuō)蘿卜中有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收的功效，治療便秘首選蘿卜。但是其實(shí)便秘的成因有很多，在沒(méi)有搞清楚便秘成因之前就過(guò)多地吃胡蘿卜，是不行的。

例如在中老年人便秘里面，虛秘就占了很大一部分，這是由于行氣不足引起的便秘。但是蘿卜有順氣的功效，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)本來(lái)就行氣不足還要泄氣，那樣只會(huì)加重便秘。

三、大量喝茶

上火喝茶是很多人共同的認(rèn)識(shí)，但是其實(shí)便秘大量喝茶并不是起到降火作用。茶能去掉身體里面腸道的油脂，沒(méi)有了油脂作潤(rùn)滑，便秘就會(huì)更加嚴(yán)重。便秘還是適宜多喝水而不是多喝茶。

四、膳食纖維能助消化

膳食纖維助消化的原理是因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食習(xí)慣不健康，過(guò)多地?cái)z入動(dòng)物性食物，精米精面比例過(guò)大，才會(huì)引起便秘，于是很多專家就倡導(dǎo)大家要多攝入膳食纖維，但是一旦膳食纖維攝入過(guò)多，而大腸內(nèi)的水分不夠，就會(huì)使大便干燥，加重便秘。而且膳食纖維會(huì)引起脹氣與腹痛，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，膳食纖維反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

五、吃多點(diǎn)香蕉能通便

在便秘的時(shí)候，很多人會(huì)推薦你吃香蕉，認(rèn)為香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效。然而事實(shí)上，只有熟透的香蕉才有這樣的功效。而現(xiàn)在的香蕉大多都是在青皮的時(shí)候就摘下然后催熟，并不是熟透的香蕉，屬于生香蕉，這樣的香蕉不僅不能治療便秘，還會(huì)令便秘更加嚴(yán)重。

那便秘究竟吃什么好呢？

1、酸奶

喝適量的酸奶能促進(jìn)腸道乳酸桿菌的增殖，增加腸道蠕動(dòng)，具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，這些都能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸清腸、排毒養(yǎng)顏的功效。