想要輕松瘦身，過一個(gè)不發(fā)胖的冬天，首先要從身體排毒入手。排毒其實(shí)就是進(jìn)行體內(nèi)的環(huán)保運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)可以通過飲食調(diào)理和作息調(diào)理等健康的生活方式，把長期積累在體內(nèi)的毒素排出體外，讓身體各部分的器官能良好循環(huán)，身材自然也不會(huì)臃腫。今天小編為您介紹可以清腸排毒的五道食譜，一起來看看怎么做吧！

1、番薯粳米粥——通暢腸道

將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。

2、涼拌豆芽——排毒利尿瘦下肢

將豆芽洗凈后，瀝干水。往鍋里添加適量的清水，待其煮開后將豆芽倒入鍋中，焯一會(huì)水，再將其撈出瀝干水，將其裝到容器中，添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒，將其攪拌均勻即可食用。這道菜不僅爽口，還能有助于下肢的排毒利尿，讓你食用之后能輕松瘦出纖長美腿。

3、玉米豆腐雞蛋羹——清腸排毒

瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

4、紅燒日本豆腐——抑制脂肪增長

將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片。將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒，待肉變色后添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐，輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。這道菜不僅美味，還能果腹癲癇的癥狀、抑制脂肪增長，讓你食用之后就能輕松減肥瘦身。

5、泡菜豆腐鍋——潤腸通便

將辣白菜切成小段，豆腐切成厚塊。將蔥花倒入鍋中爆香，之后將辣白菜倒入鍋中翻炒，片刻后往鍋中注入適量清水，待水開后將豆腐放入鍋中，再添加些許鹽與白糖，將其煮熟后即可出鍋食用。這道菜不僅美味，還能有助于潤腸通便，讓你吃著就能輕松減肥瘦身。

豆制品清淡養(yǎng)生，豆芽也是具有排毒利尿的功效，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，由它們組成的瘦身食譜絕對吃不胖。