總想希望能不靠運動和節(jié)食就瘦下來，但是真有這么好的事兒嗎？如果你還在糾結什么是最有效的減肥方法，那就跟著愛美女性網(wǎng)小編一起來看看，接下來為你提供的三種經(jīng)絡減肥法，不需要大汗淋漓和饑腸轆轆，讓你按摩減肥瘦哪就瘦哪！

經(jīng)絡減肥的原理

以中醫(yī)經(jīng)絡理論為基礎，根據(jù)肥胖的不同特點，通過對人體穴位、經(jīng)絡進行有效的刺激，進而達到疏通經(jīng)絡，改善臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，充分調(diào)動人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況，進而達到強身健體，消除脂肪，瘦身纖體的效果。

經(jīng)絡按摩法

敲帶脈

敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是我們常說的“救生圈”。

敲帶脈減肥原理：之所以要叫做帶脈，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關系密切。用現(xiàn)代的話來說，就是專管調(diào)理月經(jīng)以及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的效果就是改善便秘。

上身按摩

1、雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側腰，左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環(huán)，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環(huán)而排出體外。

2、雙手以同樣的手法，用手指前半部分，右手從上腹往左腋下，左手從左側腰往骨盆左側，分別一上一下地輕擦按摩，令體液流動起來，最后再用指腹輕輕按壓腋下和大腿根。

敲三陰經(jīng)：

人體腿內(nèi)側繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側的贅肉。以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡，達到補脾胃強腎心的效果。

經(jīng)絡按摩注意事項

1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

3、飯后2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩

4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內(nèi)臟。

5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩 。

7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。