你是否感覺(jué)你體內(nèi)毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘對(duì)女人的危害很大，不僅會(huì)帶來(lái)各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個(gè)飲食小偏方，輕松解決便秘問(wèn)題，還你健康腸胃，趕緊一起來(lái)看一下吧。

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美，充滿活力；而有些人無(wú)論怎樣節(jié)食美體，身材皮膚仍然看上去很糟糕？這可能就是便秘引起的。不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法，讓你排除毒素，告別便秘，還你苗條身材，健康肌膚。

便秘究竟有哪些危害呢

第一，女性便秘導(dǎo)致痔瘡和肛裂

長(zhǎng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈回流不暢 ，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

第二，女性便秘?fù)p害我們地肝臟功能

大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往，就會(huì)損害到肝臟功能 。

第三 ，女性便秘可能造成不孕癥

有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘地女子地腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常地化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì) ！

第四 ，女性便秘妨礙和諧性生活

便秘使得排便過(guò)于用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過(guò)度收縮 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ，痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 ！

第五，女性便秘扼殺美麗

長(zhǎng)期便秘使肝臟地負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)地排出 ，這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常 ，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著 ，出現(xiàn)黃褐斑，皮膚變黑等 。

第六，女性便秘容易患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

第七、女性便秘會(huì)影響大腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

第八，女性便秘容易誘發(fā)心、腦血管疾病

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

6個(gè)日常食物輕松緩解便秘

1、白開(kāi)水

簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

2、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

4、西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

6、蘋(píng)果

實(shí)驗(yàn)證明，蘋(píng)果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋(píng)果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內(nèi)，以及果肉和皮相連的部分。因此便秘時(shí)，不妨吃不削皮的蘋(píng)果。