便秘是很多減肥的人在瘦身過程中經(jīng)常會遇到的問題，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何避免呢？我們的腸道內(nèi)有100兆個(gè)細(xì)菌那么多，其中包含有益菌和有害菌，如果想要令腸道變干凈，排毒力高的話，那么就要令有害菌的比例增加。但實(shí)際上，日常生活中的諸多壞習(xí)慣，令有害菌的數(shù)量不斷增加，最終導(dǎo)致肥胖身材，甚至是健康問題。

日常中，我們要盡量改掉這4個(gè)壞習(xí)慣：①過度飲酒，②吸煙，③不吃早餐，④生活不規(guī)律。同時(shí)，以飲食著手，從內(nèi)到外調(diào)理腸道，加速體內(nèi)循環(huán)，這樣才能促進(jìn)排毒，質(zhì)量便秘，改善易胖體質(zhì)。

便秘引起的惡循環(huán)

當(dāng)我們便秘的時(shí)候，人體中會積聚很多老舊廢物，這些毒素與廢物往往是為腸道帶來損害，令體內(nèi)的機(jī)能下降。

這些有害物質(zhì)如果被腸道吸收了，血液被粘稠，有害物質(zhì)也隨著血液輸送到身體的每個(gè)角落，不僅僅是健康和肌膚，連身材也受到莫大的“牽連”。有害菌不斷滋生，你也想不明白為什么自己會那么胖！

中醫(yī)教你如何“順”腸

1、上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動活動身體，這樣有助于排便；中醫(yī)建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開始一天的活動最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。

2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可；

3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問題。

4道自制花草減肥茶潤腸解便秘

1、蘆薈紅茶

材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

2、麥香檸檬紅茶

材料：大麥20克，冰糖10克，立頓紅茶包1袋，檸檬1個(gè)（70克），冷水1000毫升

做法：

1、將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘，加入冰糖，煮溶，濾出茶汁。

2、將紅茶包浸入作法1中，煮2一3分鐘，待涼。 3檸檬切開、擠汁，倒入作法2中攪勻即可。

3、白芷茶

材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。

做法：

1、在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰

2、煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可

☆每天早晚空腹各一杯哦！