很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時多做運(yùn)動，不過很多人不知道的是，腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會正確的按摩方法就可以減肥了。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。

晃動雙腳

要是全身血液循環(huán)不佳的話，就會造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這樣的狀況，人體內(nèi)的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利于瘦身，還會導(dǎo)致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán)，讓瘦身更迅速。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

按摩腳趾

腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，可使氣活躍流通，血液循環(huán)加速，每天堅持按摩腳趾，還能有助于血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強(qiáng)人體的記憶力。

做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。

摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。