腹部是人的身體內(nèi)最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造性感蠻腰？首先要清楚知道為什么腹部更容易堆積脂肪，這樣才能夠更好地對癥下藥，腹部減肥 才能有效。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！

太多的加工食物

“精制食物，如白面包、餅干、飲料、甜品等，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)感染炎癥，減弱腸胃自我分解脂肪的能力?！弊誀I養(yǎng)師建議大家應(yīng)攝入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化劑具有抗炎作用，可以促進(jìn)腸胃消化，防止腹部脂肪囤積。

錯誤的脂肪攝入

身體并不對所有的脂肪以同樣的方式做出反應(yīng)。研究表明，高度攝入飽和脂肪（肉類和奶制品）易增加內(nèi)臟脂肪；另一方面，單不飽和脂肪（如橄欖油和鱷梨）和特定

類型的多不飽和脂肪（主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的魚類如鮭魚），具有抗炎作用，適當(dāng)食用對身體有益。但注冊營養(yǎng)師警告說，任何形式的脂肪超過正常攝入量后都會增加卡路里，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。

睡眠不足

眾所周知，睡眠不足容易引發(fā)肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內(nèi)促進(jìn)食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。