代餐粉，從字面上來理解，就是取代部分或全部正餐的食物。大家都在說，食用代餐粉容易產(chǎn)生飽腹感，并且熱量低，是個(gè)減肥的好產(chǎn)品。那么，代餐粉減肥真的有效果嗎？

減肥代餐粉

減肥代餐粉，是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。因此，利用減肥代餐粉可以更嚴(yán)格地控制食量和熱量攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

熱量

此類產(chǎn)品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)為國(guó)際食品法典委員會(huì)公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)（Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction ）》。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠飲食控制者效果好。代餐減肥法的確是不錯(cuò)的選擇。

減肥代餐粉的減肥原理：

一、充分的飽腹感。代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會(huì)膨脹，因此食用了減肥代餐粉會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。

二、低能量攝入。相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日?；顒?dòng)的能量需要只能通過人體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會(huì)變瘦。

三、營(yíng)養(yǎng)充分。吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。減肥代餐粉應(yīng)根據(jù)人體日常營(yíng)養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥不減營(yíng)養(yǎng)。

代餐粉減肥后會(huì)反彈嗎？

臨床上，對(duì)于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至于該取代那兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達(dá)到體重目標(biāo)或希望維持體形期時(shí)，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉減肥期間，最好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品，確保減肥期間也能攝入充分的營(yíng)養(yǎng)。如能嚴(yán)格按照此方法用代餐減肥，一個(gè)月可減重3～4公斤甚至更多。

減肥代餐粉，特點(diǎn)在于：科學(xué)全面的營(yíng)養(yǎng)配比，大量的維生素，微量元素，谷物纖維，膠原蛋白，雙蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足人體的日常所需，即使是長(zhǎng)期食用也不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。重要的是從營(yíng)養(yǎng)元素的配比上非常符合減肥人群的營(yíng)養(yǎng)所需，有滿足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)減肥效果的輔助作用。