行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，來看看有哪些走路方式更有利于減肥。

走路瘦身方法一：站直走

走路時，將脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與屁股在一條線上，讓后背和臀部能夠更有力地工作，這樣在快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。

走路瘦身方法二：小踏步

想要提高脂肪的燃燒速度，最好的方法就是稍稍抬高腿踏步走，踏步走100步后恢復(fù)1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，每次比上次加快速度，重復(fù)12次，同樣的路程能消耗更多熱量。

走路瘦身方法三：擺動手臂

走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。

走路瘦身方法四：快走踢腿法

快走踢腿不但能減肥，還能起到養(yǎng)生的作用，具體的走路方法就是調(diào)整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，交替進(jìn)行半小時。

走路瘦身方法五：腳尖前進(jìn)法

保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

注意事項：

走路時應(yīng)習(xí)慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習(xí)慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿卜腿；所以當(dāng)腳步往前跨時，應(yīng)讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。

要預(yù)防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預(yù)防骨盆移位；并且要習(xí)慣以腳跟著地，可以預(yù)防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿后側(cè)肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細(xì)。