夏天來了，許多愛美女士都想減肥，其實減肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨嘗試多吃西瓜。西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。下面一起來看看怎樣吃西瓜減肥吧。

吃西瓜為什么能減肥？

1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現(xiàn)象。

2、西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當(dāng)然就會瘦下來啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。而且還囊括了人體所必需的很多營養(yǎng)，如維生素、鈣等，是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。

減肥期間吃西瓜注意五大要點

1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

冰鎮(zhèn)西瓜消暑且清熱解毒，但要減肥的寶寶們要注意，凍凍的西瓜對腸胃刺激大，吃多了會引起脾胃損傷，嚴(yán)重會導(dǎo)致消化不良。假如說實在忍不住的寶寶，最多不能超過500克喲，10°C左右為妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分，吃多會使身體攝入過多的糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量生成脂肪喲。所以，要想減肥，在吃西瓜的時候必須控制好分量。西瓜的食用方式多種多樣，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超過500g的西瓜量。

3、不把西瓜當(dāng)正餐、夜宵

吃西瓜會發(fā)胖主要是因為吃得太多了，如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不能把西瓜當(dāng)正餐。

而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

4、吃西瓜最好即開即吃

夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導(dǎo)致胃腸道感染，減肥計劃又只能無奈地擱置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜屬于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的時候吃西瓜會引邪入內(nèi)，會使感冒加重甚至延長病程，從而也會耽誤了寶寶們的減肥計劃。

但是，在感冒加重時，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點西瓜，能幫助病人痊愈。