吃什么能夠減肥瘦身，相信這是很多女性都在討論的事情，其實想要減肥瘦身又不損健康，就要進行合理的飲食，下面就給女性介紹5款食譜，讓你享受美食的同時，又不用擔心發(fā)胖的問題，有興趣的美眉趕緊嘗試一下吧。

5款排毒瘦身食物推薦

1、黃芪銀耳山藥湯

材料：山藥200g，銀耳（白木耳）1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

做法：山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用；上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉成小火，煮20分鐘 最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調味即成。

功效：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，并達到提臀效果！選用“茯苓”，“白術”健脾袪濕，尤其是消下半身水濕 “黃芪”，“紅棗”補氣血，挽救松弛的臀型，達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

2、檸檬柚子排骨

做法：將新鮮的排骨洗凈，放入沸水中焯一下，把浮末撇出；將鍋洗凈，放入新水和姜片把排骨煮燉四十分鐘，撈出后瀝干水分；平底鍋中加入兩勺橄欖油，燒熱后放入檸檬片煎至脫水，然后放入排骨進行翻炒；倒入適量的清水和生抽，煮至水分收干；再將鍋洗凈，加入一勺橄欖油和適量的柚子醬，再倒入排骨，直至排骨全部裹上柚子醬變酥脆為止。

功效：這道檸檬柚子排骨非常的美味可口，可以為我們提供充足的營養(yǎng)和飽足感，而且香檸和柚子均是減脂刮油的水果，適量的食用是完全不必擔心發(fā)胖的問題。

3、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克

做法：將紅豆和薏仁用清水泡，然后放入鍋中，加入適量的清水煮開；待到紅豆和薏仁一起煮爛然后關火，先不要開蓋，讓它繼續(xù)燜15分鐘；待紅豆和薏仁煮熟后，加入少量的黑糖或是冰糖攪拌均勻。

4、三鮮白蘿卜絲

材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

做法：材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟；將菜絲用鹽腌十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥；攪拌均勻后，即可食用。

功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。

5、紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗（440g）、高麗參（紅參）（15g）、枸杞（11 g）、紅棗10顆（20g，去籽）、菠菜（100g）、鹽少許、姜5片（10g）做法：

做法：將藥材洗凈，放入鍋中；鍋內加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

功效：這款減肥粥品使用了比較多的溫補藥材，能夠活血促進身體代謝，糙米是屬于高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你的飽腹感，是一道非常不錯的養(yǎng)生食譜。

早上7點是減肥排毒的環(huán)境時期

早上7點你的免疫系統(tǒng)功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節(jié)奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態(tài)。