減肥是女性永遠(yuǎn)都撇不開(kāi)的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助你保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。

游泳對(duì)身體有哪些好處？

1、游泳可以預(yù)防疾病

由于水中有浮力，不需在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對(duì)治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。

2、游泳可以減肥

游泳是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說(shuō)人在水中喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪也會(huì)悄悄地消失。但是每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。

3、游泳可以長(zhǎng)高

在水中，人的骨骼得到了充分放松，這對(duì)于保持挺拔的身材有很大好處，此外對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，夏季堅(jiān)持游泳鍛煉還能有長(zhǎng)高的效果。

游泳減肥的最佳時(shí)間

1、早餐后2小時(shí)左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充消耗的熱量。

但是，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足以。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，如果量太大，人體精神自然會(huì)下降，會(huì)影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。

2、晚飯后40分鐘左右游泳

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì)感覺(jué)比較饑餓，胃口大開(kāi)，吃的東西也會(huì)較多。

而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳，一來(lái)體力充足，二來(lái)正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時(shí)左右游泳

為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺(jué)，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊。