由于工作的需要，辦公室里的白領(lǐng)麗人習(xí)慣性的長(zhǎng)期久坐，?？墒悄阌袥](méi)有發(fā)覺(jué)你的腰越來(lái)越粗，頸部也變得僵硬，腿也是不敢直視。這是經(jīng)常久坐的白領(lǐng)最容易出現(xiàn)的減肥問(wèn)題，想要擺脫這些問(wèn)題，怎樣去做呢？現(xiàn)在小編就總結(jié)幾點(diǎn)針對(duì)辦公室麗人的一些減肥小秘訣，讓你告別大粗腿！

1.遵循40分鐘規(guī)則

有人說(shuō)你應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)在你的辦公桌前站一會(huì)兒，但其實(shí)應(yīng)該是每隔40分鐘。

在辦公室的電腦面前不停得盯視的時(shí)候，建議你抽出幾分鐘瞭望一下遠(yuǎn)方。而不是粘在自己的椅子上，每隔一段時(shí)間就要適時(shí)的走動(dòng)一下。如果不斷變粗的腰圍還不足以把你和你的椅子分開(kāi)，那就要去考慮一下你那不斷增粗的腰圍，你那僵硬的頸部和你那超負(fù)荷的大粗腿。

2.練習(xí)好的電話禮儀

不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。

對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

3.花費(fèi)時(shí)間吃午餐

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開(kāi)業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

4.穿過(guò)立方體邊界

盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。

有可能下午四點(diǎn)左右，他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú)，這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下！有可能這在公司里會(huì)很受歡迎，這樣你就會(huì)有一個(gè)離開(kāi)你辦公桌的借口。