減肥歷來是女人的永恒話題，明星也不例外，女明星們更是對減肥非常重視，那么，怎樣才氣擁有傲人的身材呢?提到瘦身，不得不說下女明星里面最最具代表人物-鄭爽，最近鄭爽可謂是曝光率比較高的女星，演的電視劇網(wǎng)絡(luò)播放輕松破億，經(jīng)常占據(jù)微博話題中心，今天，我們就給大家看看鄭爽瘦成紙片人的減肥方法。

　　鄭爽的一周快速瘦身減肥方法三個原則

　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低。

　　2、空腹會令壓力感持續(xù)。

　　3、令排便順暢。

　　5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但是如果加入了大量配料卡路里就會很高，建議一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

　　當(dāng)肚子餓的時候，可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮也行，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　雖然蛋糕、巧克力、糖果、點心等這些甜食可以緩解情緒，但是糖分卻很高，在減肥飲食中需要控制好，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

　　方法五： 配合碳酸水來進行飲

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食，碳酸對提高新陳代謝有一定的功效。

　　據(jù)說，“減肥節(jié)食”鄭爽減肥很有一套，為了消除自己的嬰兒肥，每天起床后，她都會用冷水沖洗臉部20-30秒，加強血液循環(huán)。為了加速臉部脂肪代謝，排出臉部多余水分，她經(jīng)常會飲用一些含有咖啡因、茶堿、葡萄籽成分的保養(yǎng)品。她說，這樣不僅能消水腫，還能緊實肌膚，方式肌膚松獅下垂。她特別提醒各位愛美的MM，晚上8點以后不要進食，不要喝水，不要熬夜，要保持良好的生活規(guī)律以及作息習(xí)慣。早上起來之后要盡量多喝水，沖淡身體的鹽分，促進身體排水，這樣臉部就不會因為水腫而顯得胖嘟嘟的了。