我猜你肯定有過這樣的無奈：一坐下來肚子就一灘肉，而且還層層疊疊;稍微吃多一點，就跟懷孕一樣;上衣一定不能短，不然隨時隨地小肚腩就出來見人了!!腰腹間的贅肉是最容易堆積的，大家最好不要以為有個小肚腩沒什么大問題，胖子都是吃出來的，過度肥胖會撐開腹部的皮膚，形成橘皮紋。下面我們看看如何才能瘦腰，推薦一套按摩瘦腰法，一塊來看看!

　　按摩瘦腰法：

　　一、丹田小腹神闕穴按摩

　　方法：手指自然放松張開，然后輕輕的拍打腰部有肥肉的地方，輕柔的拍，就像給剛吃飽飯的嬰兒拍背一樣。然后用大拇指往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳。在用這空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會導致肉身受傷。

　　二、手掌劃圈輕摩腹按摩

　　方法：將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心需要對準肚臍，男左手在下，女右手在下。然后吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈以后會感覺手掌與腹部微微發(fā)熱，起到幫助腸胃蠕動的作用。

　　三、龍爪初探按摩

　　方法：雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。根據(jù)中國的傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不好的更不好，如果輕輕一捏就出現(xiàn)極大的痛感，這是一個警訊，需要立馬去看醫(yī)生。

　　四、玉蟾吸真瘦腹

　　方法：雙手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸氣，然后雙手向上提起，吐氣放松。以拍打的方式配合吐納氣法，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣會感覺到眩暈。有些人做不到這些第三十六次就會覺得頭暈，所以該方法因人而異，如果做到五、六次就頭暈，不要勉強。

　　要想瘦腰，首先要對癥下藥!

　　腰身粗壯的人：

　　一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。

　　大腹便便的人：

　　由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。

　　小腹松弛的人：

　　其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。