粗壯的大腿是對于很多愛美的姑娘來說，是很難減掉多余脂肪的部位之一。如果鍛煉方法不當，還有可能會適得其反。哪個妹子不想擁有一雙筷子般的細腿，學會以下這些瘦腿的動作，讓你遠離大象腿。

方法一：直腿倒走

這個動作與普通倒走不一樣的是，要求后撤的那條腿盡量保持伸直，運用到臀部和腰腹的力量去運動，每一步都要盡量的大，一組十次，三組以后可以看看你的腿型有什么變化。

方法二：單腿平衡站

單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

方法三：椅子瘦腿

長期面對電腦的白領(lǐng)女性，由于經(jīng)常坐在辦公室中，腿部因為缺乏運動出現(xiàn)肥胖的情況。白領(lǐng)要想瘦腿，可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動。這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先要坐到椅子上，兩只手扶住椅子兩邊，將身體固定住，并且將一只腳抬起伸直等待30秒，然后再用另一只腳重復動作。

方法四：利用重力瘦腿

平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

方法五：大腿前側(cè)下蹲

直立，右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復3組20次。