女生瘦腿的最快方法有哪些？腿部線(xiàn)條的塑造與整體美觀性有很大的關(guān)系，如果大家想擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，一定要找對(duì)方法，下面一起來(lái)看看正確的減肥模式吧。

用拍打來(lái)軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。

用按摩來(lái)減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。操作者取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周?chē)昧Φ匕磯耗Σ?。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周?chē)募∪?。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡(jiǎn)單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可?？梢允褂靡话愕拇蛀}，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的美眉們來(lái)說(shuō)非常適合。

高抬腿運(yùn)動(dòng)

減肥總是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線(xiàn)條也更加優(yōu)美。

瘦大象腿運(yùn)動(dòng)

采取仰臥的姿勢(shì)，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來(lái)，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動(dòng)作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。

空中踩腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)

平躺在床上，抬起雙腿再?gòu)澢?，一只腳先劃圈，另一只接上，做騎自行車(chē)的動(dòng)作。注意腿部劃圈的動(dòng)作要完整，不要只劃半圈，這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是利用小腿運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)大腿運(yùn)動(dòng)，能夠緊繃大腿的肌肉，經(jīng)常做能起到修飾腿部線(xiàn)條的作用。

立定下蹲

以立正的姿勢(shì)站好，身體要挺直，特別是腿部不能彎曲，雙手自然地放在身體兩側(cè)。做好預(yù)備姿勢(shì)后，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，保持上半身，即是背部不要彎曲，然后彎曲膝蓋，下蹲直至雙手能都碰到腳趾，最后再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程大概維持3秒，以10秒鐘做3次為速度，等到適應(yīng)習(xí)慣后可以加速。記住哦，下蹲的時(shí)候背部的肌肉一定不要彎曲，用手碰觸腳趾的時(shí)候也不要太用力。

良好的走姿

穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。兩腳交互跨出的時(shí)候，不一定要成一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。