大家都知道走路可以減肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路時(shí)快時(shí)慢，并且扭來扭去的走比平時(shí)消耗熱量多20%。一起詳細(xì)了解下吧！

步行可燃燒卡路里，但怎樣走最好？一項(xiàng)研究指出，走路扭來扭去、速度時(shí)快時(shí)慢，所消耗的能量會(huì)比正常步伐多20%。大多數(shù)研究都集中在常速步行的運(yùn)動(dòng)量，而測(cè)量人們?cè)诓煌剿贂r(shí)的代謝率十分重要，因?yàn)榇蠹也叫袝r(shí)都不會(huì)維持相同步伐，而急停、起步也會(huì)消耗能量。

人們?nèi)粘２叫兴牡哪芰慨?dāng)中多達(dá)8%是來自急停或起步的動(dòng)作，就如汽車加速，要用力踩油門一樣。改變步速需要腿部用上更多力量，從而燃燒更多卡路里。

建議可以靠以下辦法，增加步行時(shí)燃燒的能量：

●步速時(shí)快時(shí)慢。

●不時(shí)煞停。

●步行時(shí)可奇怪一點(diǎn)，如走曲線比走直線燃燒更多能量。

●背著背包或穿較重的鞋。

總結(jié)：這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題（尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。