5月3日，婁藝瀟在微博曬出了一張美照，只是照片中的婁藝瀟沒(méi)有了小臉，反而嘟著嘴，一臉愁容的樣子。原來(lái)婁藝瀟正在為減肥發(fā)愁，她發(fā)微博稱(chēng)：“最近看自己錄節(jié)目的回放，胖到想扇自己倆大嘴巴子，我本來(lái)就大小臉，一胖更加明顯，于是這兩天開(kāi)始了減肥，每天跟饑餓作斗爭(zhēng)，我媽看我只吃菜葉子喝米湯，笑稱(chēng)自己像后媽?zhuān)按⒆?。每天晚上餓的失眠，可朋友們看我本人又說(shuō)我并不胖，真的好糾結(jié)，電視機(jī)能不能不要寬屏？為了對(duì)得起觀(guān)眾我也是拼了。誰(shuí)還有什么減肥的妙招嗎？”

其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持“管住嘴，邁開(kāi)腿”就能瘦下來(lái)，那么減肥的“邁開(kāi)腿”要怎么邁開(kāi)腿才能更有效地減肥，讓人達(dá)到事半功倍的效果呢？

減肥5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更燃脂

1、瑜伽：鴿式

坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往后延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時(shí)上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當(dāng)?shù)睦旄?。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10 個(gè)呼吸，然后舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重復(fù)該動(dòng)作。

2、拉筋

一般拉筋方法是臥位拉筋法 ，其實(shí)，拉筋運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可做?？梢詫⑼蓉Q立在墻上，雙腿打開(kāi)成V型，做V字拉筋。

還可以坐在床上，腳心相對(duì)，腿盡量往回收，如果能承受，可將腿盡量放平，如果還能承受，還可將身體向下壓。另外，我們還可以練舞蹈壓腿的樣子和伸懶腰的姿勢(shì)。拉筋的地點(diǎn)隨意，床上、地板上、椅子上都可以練習(xí)。也沒(méi)有固定的姿勢(shì)，可以根據(jù)自己的耐受力、喜好隨意的變化。

3、快步走

經(jīng)多次實(shí)踐證明，你用最快的速度行走會(huì)比最慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅(jiān)持走路減肥40-60分鐘，你就會(huì)減掉身上55%的脂肪。雖然步行的時(shí)間需要比跑步時(shí)間更多，但只要堅(jiān)持1-2個(gè)月肯定很有收獲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部線(xiàn)條變得更細(xì)更結(jié)實(shí)了，甚至臀部，大腿，腳踝的線(xiàn)條都會(huì)相對(duì)變得好看起來(lái)。

4、游泳

游泳減肥運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才能取得好的效果，如果只運(yùn)動(dòng)而不調(diào)節(jié)好飲食，由于運(yùn)動(dòng)量的加大而適量大增，就不會(huì)減肥，甚至增肥；或由于運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的提高而產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良，都是不利于健康的?？傊?，水中運(yùn)動(dòng)有益身體健康，改善心肺功能，能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)提高基本活動(dòng)能力，不易造成運(yùn)動(dòng)損傷，方法簡(jiǎn)單，適合各種人群，還有利于消除疲勞、緊張、焦慮、孤僻等不良心理狀態(tài)，游泳是很好的減肥健身方法。

5、跳繩

跳繩可以燃燒卡路里：880卡/小時(shí)。跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。