據(jù)最近臺(tái)媒引用英國(guó)媒體的報(bào)道，一名叫戴夫墨菲的男子過(guò)去曾重達(dá)127公斤，但在12年使用尿療法以后，居然一口氣瘦到剩下76公斤！這個(gè)尿療法到底是什么呢？據(jù)戴夫墨菲稱，他自己是連續(xù)30天不吃飯不喝水，光靠自己的尿液過(guò)活，他還覺得喝尿可以解決世界糧食短缺問(wèn)題，他6年來(lái)靠著喝尿填飽肚子，都沒(méi)有生病，也開始鼓吹身邊親友嘗試。

這個(gè)尿液療法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)現(xiàn)在我們無(wú)從得知，但是除了像戴夫墨菲一樣極端的減肥方法以外，我們還有很多科學(xué)有效的減肥方法。

科學(xué)減肥怎么做

1、睡得好很重要

別以為減肥就只是不吃就可以了，睡眠質(zhì)量對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是很重要的一個(gè)部分，睡眠不足會(huì)使身體激素、內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，還會(huì)增加合成代謝，對(duì)變瘦來(lái)說(shuō)是完全沒(méi)有幫助的。

2、控制飲食

廣州市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰說(shuō)到，飲食規(guī)律比不吃減肥更加科學(xué)，比方說(shuō)有的人認(rèn)為不吃早餐就可以達(dá)到減肥的目的，這樣是不太健康的，因?yàn)轭惖纳眢w往往有代償機(jī)制，當(dāng)人進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)候，在下一餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量會(huì)更多，此時(shí)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也會(huì)增加，即使少量吃一點(diǎn)也比完全不吃來(lái)得好。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有計(jì)劃有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們減肥，丹峰教授告訴家庭醫(yī)生在線編輯，其實(shí)做什么運(yùn)動(dòng)不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要能消耗身體的能量，慢跑、騎單車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目皆可減肥。這樣就要求我們運(yùn)動(dòng)一定要有計(jì)劃，例如運(yùn)動(dòng)一次多少時(shí)間，隔多久才運(yùn)動(dòng)一次等等，這都需要堅(jiān)持。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238