都說(shuō)胖子都說(shuō)潛力股，這不，最近一位走紅網(wǎng)絡(luò)的北影200斤女胖子李佳媛，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的刻苦減肥，成功瘦身，瘦下來(lái)的她和關(guān)曉彤的相似度居然高達(dá)90%。

讓這個(gè)北影學(xué)生下定決心減肥的是一次公益拍攝的時(shí)候，她身上的肥肉收到了攝影師的嘲笑，從而深受打擊，于是她一直瘋狂訓(xùn)練，下定決定做一個(gè)全新的自己。

其實(shí)減肥不僅僅能讓形體變得更好看，除了能讓一些胖子潛力股變身男神女神以外，減肥還能減少患上糖尿病、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榉逝制鋵?shí)是多種疾病的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它會(huì)增加糖尿病、冠心病、高血壓等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，與子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌和結(jié)腸癌等癌癥有一定相關(guān)性。有數(shù)據(jù)顯示，44%的糖尿病負(fù)擔(dān)、23%的缺血性心臟病負(fù)擔(dān)以及7%~41%的某些癌癥負(fù)擔(dān)，均可歸因于超重和肥胖，所以減重是現(xiàn)代人都需要注意的一個(gè)問(wèn)題，那么減重到底要怎么做才科學(xué)呢？

1、要搞清楚自己肥胖的類(lèi)型

過(guò)胖的身體可能是單純性的肥胖，也可能是疾病性肥胖，這個(gè)時(shí)候減肥最好要先找到原因，這樣才能有的放矢，讓減重事半功倍。

2、要有足夠的睡眠

廣州市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰表示，改變自己的生活習(xí)慣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有很大幫助。想要健康減肥，肯定就要保持充足的睡眠，建議不要太晚睡，睡眠不足使身體激素、內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，還可能會(huì)增加合成代謝，對(duì)減肥無(wú)益。

3、控制飲食

要保持規(guī)律的飲食，因?yàn)榻?jīng)常不吃東西會(huì)讓人進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)候，下一餐的時(shí)候會(huì)增加機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而使人不能減下來(lái)。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238