女人從25歲開始衰老，而30歲則是女人一個(gè)重要的坎。30歲，女人有了一定的事業(yè)，步入了婚姻，一些女人還有了孩子。奔走在家庭與事業(yè)之間，一些 女人變得蓬頭垢臉，體態(tài)臃腫，而有一些女人則保持苗條性感，并散發(fā)成熟、知性、母愛的魅力。那女人要如何美美跨過30歲這個(gè)坎？

1。別讓你的身材過早衰老

從20到30，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的容顏難免會(huì)衰老。一些女性朋友為了讓自己顯得更年輕會(huì)經(jīng)常做臉部護(hù)理，卻往往忘記給自己身材保鮮。有的人明明年 輕，但因?yàn)樯聿挠纺[卻常被人誤以為是大媽，尤其是生過孩子后，身材嚴(yán)重走樣。苗條的身材能讓一個(gè)人姿態(tài)更年輕。因此，即將奔三的你一定不能讓自己的身材過 早變衰老。那怎么樣可以保持身材年輕呢？

首先你要把運(yùn)動(dòng)變成你生活的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)減慢，人容易變胖。而運(yùn)動(dòng)是提高代謝率最健康最有效的方法。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)你的心肺功能，防止心血管疾病，還能消耗大量熱量，減脂瘦身。如果你以前并沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么就從今天做起吧。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車等。每周盡量安排2~3次的力量訓(xùn)練，鍛煉肌力，提高代謝率。

其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同時(shí)不要忘了飲食控制哦。減肥需要運(yùn)動(dòng)與飲食雙管齊下。控制每天攝入熱量不得高于1500大卡，少吃高熱多油脂食物，多吃蔬菜、粗糧和水果等纖維素豐富的食物。

2。不要因?yàn)槭聵I(yè)和家庭完全失去自己個(gè)性

30歲，該經(jīng)歷的事情你應(yīng)該大部分都經(jīng)歷過了。有的人經(jīng)歷種種后被消磨得精神憔悴，失去自我。如果你想讓自己的30歲過得更加精彩，那么你應(yīng)該把這些經(jīng) 歷作為你的墊腳石。經(jīng)歷后，依然保持個(gè)性，還可以有點(diǎn)任性?？赡軙?huì)有人說(shuō)都是孩子他媽了，還任性？當(dāng)然可以。其實(shí)，很多媽媽也有孩子氣的一面，也想玩，也 想鬧。但是，任性并不是無(wú)理取鬧，而是有自己的主見。對(duì)于自己喜歡并且自己認(rèn)定是正確的事情，女性們執(zhí)拗一點(diǎn)也無(wú)妨。

3。有個(gè)能做事能玩的朋友圈

到了30歲，女人告別了一段女孩的時(shí)期，開始融入孩子、丈夫、同事等圈子。每天在這樣的圈子奔走，女性變得特別疲憊，無(wú)暇去交新的朋友或聯(lián)系舊朋友。要 找回自己，首先要有自己朋友圈子。要成長(zhǎng)你需要聆聽多種聲音，因此你的朋友圈里應(yīng)該包括各種各樣的人。這些人可以陪你瘋，可以陪你認(rèn)真，陪你承擔(dān)。

4。有個(gè)小愛好

30歲的女人已經(jīng)擁有了大部分的東西，事業(yè)、家庭、孩子……但是往往你擁有的越多，你就越容易虧待自己。每天繁忙地處理工作上、家庭上以及其他生活上的 雜碎事情，女人容易忽略自己喜歡的事情。每天只知道自己要做什么，而不知道自己喜歡做什么，活著活著就把自己的愛好丟了。美美跨過30歲這個(gè)坎，你要擁有 一個(gè)自己的小愛好，或是運(yùn)動(dòng)、或是看電影或是畫畫……有自己的愛好，自然能養(yǎng)成獨(dú)到的眼光，也能結(jié)識(shí)一群與你志趣相投的人。