瘦身是一個(gè)永恒的話題，但是很多“吃貨”反應(yīng)，就是停不下嘴，覺(jué)得不能吃是一種煎熬，所以老是瘦不下來(lái)，那么“吃貨”能不能吃著瘦呢？斤今天小編就為大家介紹吃著也能瘦的瘦身技巧。

掌握5個(gè)技巧吃著也能瘦

1、盡量多嚼幾次

細(xì)嚼慢咽，使大腦有時(shí)間獲得“飽”的信號(hào)。當(dāng)血糖升到一定濃度時(shí)，下丘腦的飽中樞就會(huì)發(fā)出停食信號(hào)。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來(lái)不及發(fā)出信號(hào)（一般需20分鐘），就會(huì)吃過(guò)量了。

2、車(chē)前草荷葉茶

材料：荷葉、車(chē)前草各等份。

做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開(kāi)水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停藥兩個(gè)星期。再續(xù)服下一療程。

功效：消炎利水，降脂減肥。

3、青蘋(píng)果瘦身

蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

4、去脂番茄蔬菜湯

材料：2個(gè)番茄、1個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1把西芹、2個(gè)洋蔥。

做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形；青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽（辣莖不去）；芹菜用水洗凈，切成斜段；番茄用水洗凈，切成小塊狀；卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿(mǎn)清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料，但不能放入動(dòng)物油類(lèi)。

5、紅薯代替甜食

女生都十分愛(ài)吃甜食，甜食也具有一定的緩解情緒作用，但是吃甜食卻十分容易發(fā)胖，這就讓減肥中的女生十分糾結(jié)，不過(guò)為了減肥在飲食上還是需要控制，當(dāng)想吃甜食的時(shí)候，不妨選擇用紅薯來(lái)替代，其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)身體的排毒，提高新陳代謝讓減肥更加簡(jiǎn)單。