粥，一直是中國人傳統(tǒng)觀念中健康養(yǎng)生的代表，它可以健胃整腸，利于消化，是減肥食物的不二之選。那喝什么粥減肥效果最好呢？小編給大家介紹幾款瘦身減脂的粥，好吃又簡單，快快動起你的雙手吧。

黃瓜玉米粥

材料：黃瓜，玉米，粳米。

做法：將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會。將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些許鹽即可。

功效：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

紅豆黑米粥

材料：黑米，紅豆，青豆，黃豆，花生，紅棗。

做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

功效：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，蘋果，紅棗。

做法：先把準備好的蘋果切成丁塊狀，等水煮開后放入鍋里。紅棗去核后，放進去同蘋果一塊煮，這里需要二十分鐘。接下來放入麥片，用 小火煮十分鐘。不停攪拌，以免糊底，煮至粘稠就可以了。

功效：燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，起到瘦身效果。

冬瓜粥

材料：冬瓜，大米。

制作方法：將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗干凈，與準備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量清水煮熟即可。建議早晚食用，對心胃功能的養(yǎng)護很有幫助。

功效：冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫(yī)里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助于消化吸收，同時更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但營養(yǎng)成分極為豐富。

薏仁粥

材料：薏仁，大米。

制作方法：制作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗干凈，并下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之后轉為小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，建議早晚食用。

功效：薏仁是很健康的食物，在中醫(yī)中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁制作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發(fā)胖的。