正常的排毒既能促進身體健康，使體內(nèi)分泌維持平衡狀態(tài)，又能美容養(yǎng)顏。對于長期被便秘困擾的人而言，各種慢性疾病纏身，那么，有什么方法能快速排出體內(nèi)毒素？小編推薦以下幾款飲食法，讓你排毒更輕松。

甜橙蘋果沙拉

材料：蘋果1個，甜橙1個，草莓，櫻桃，檸檬。

做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片即可。

功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達到減肥的目的。

蔬菜沙拉

材料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

做法：把準備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最后，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

功效：此款減肥食譜大全對于清理身體毒素，調(diào)整內(nèi)分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

蘋果普洱茶

材料：普洱茶5克，蘋果半個，檸檬1片。

做法：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復三次，得茶水于玻璃壺中；放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

功效：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜！

西瓜蕃茄汁

材料：西瓜100克，蕃茄2顆。

做法：西瓜去皮去籽切塊備用，蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。3將西瓜塊和蕃茄放入果汁機，打成汁即可。

功效：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢！而且西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。