臉上的痘痘揮之不去、口氣重、排便費力等便秘現(xiàn)象，對便秘者來說，秋天干燥的氣候加重他們的病情。如何緩解便秘？多吃水果是很不錯的方法。水果不僅富含多種營養(yǎng)元素，還能通便潤腸，小編為大家介紹七大通便水果，每天輪著吃。

草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

西柚

營養(yǎng)價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

獼猴桃

據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。

芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘。

火龍果

火龍果，是一種近幾年來被大家廣泛接受的一種水果，很多人在一開始的時候會發(fā)現(xiàn)不是很吃的下這樣的水果，但是一旦吃習慣了就自然的接受了。事實上火龍果的潤腸通便能力還是很強的，所以我們也可以選擇多吃一些火龍果來幫助自己解決便秘這個問題。