減肥是現(xiàn)在全民的話題，好像不減肥就會(huì)影響到身體健康似的，其實(shí)事實(shí)也是這樣，如果身體過于肥胖，對(duì)身體健康的確是極為不利的，但是也是需要清楚，減肥也需要掌握正確的方法，節(jié)食減肥雖然可取，但是也是需要善加利用。一味的節(jié)食減肥，也不可取，其中有一點(diǎn)就是存在較大的爭(zhēng)議，就是不吃晚飯減肥是事半功倍，還是半途而廢。

這個(gè)觀點(diǎn)的確是很多人想知道的，有一個(gè)健康的吃飯規(guī)律，早就受到大眾所公認(rèn)，只是有些人還是心存疑慮，就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這個(gè)規(guī)律現(xiàn)在的大部分人都相反了，都是早上馬虎，中午將就，晚上大吃大喝。這樣顯然是不對(duì)的，對(duì)于晚飯到底要不要吃，其實(shí)這個(gè)早就有結(jié)論，只是很多人不了解而已，雖說古人有過午不食的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣受社會(huì)條件的制約，關(guān)鍵是當(dāng)時(shí)自然條件不好。很多人沒有一日三餐的條件。甚至二餐都不具備。

其實(shí)，不吃晚飯是不好的，晚上要吃，只是需要吃少而已，要知道從中午到下午經(jīng)歷了至少6至7小時(shí)的時(shí)間，胃早在下午4至5點(diǎn)就完全排空已經(jīng)開始餓了，如果晚上不吃飯的話，首先對(duì)胃就是一種傷害。胃到點(diǎn)后依然會(huì)分泌胃酸，會(huì)蠕動(dòng)研磨，如果沒有食物攝取，它就會(huì)磨自己的胃壁，久而久之可能損傷胃壁，嚴(yán)重可能造成胃潰瘍或者胃穿孔；胃酸的分泌讓胃里胃酸過多，可能會(huì)反酸或者胃部不適。

另外，就是晚上雖然活動(dòng)量少，代謝較低，但也是有代謝需求的，身體依然需要能量維持，如果完全沒有能量的攝入，可能會(huì)涉及到分解脂肪供能，但脂肪分解產(chǎn)物不是清潔能源葡萄糖，而是酮體，酮體在體內(nèi)無法過多存在，否則會(huì)造成酮癥酸中毒，機(jī)體為了保護(hù)自己，只會(huì)少量分解酮體，轉(zhuǎn)而分解蛋白質(zhì)功能，所以，如果體內(nèi)沒有葡萄糖的情況下，可能肌肉組織會(huì)被分解，長(zhǎng)期下去可能會(huì)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉組織有所退化，所以，保持體內(nèi)有足夠供能的葡萄糖也是十分必要的。因此晚餐，還是需要少量吃些的，可以吃些水果，蔬菜，以及粗糧。這樣對(duì)于身體好，也不會(huì)因此增肥。