沒有運(yùn)動，小腿卻不知不覺成了肌肉腿？肌肉腿的養(yǎng)成可能是我們一些日常習(xí)慣沒做好，那到底是哪些習(xí)慣呢？今天小編就為你介紹三個(gè)讓小腿長肌肉的壞習(xí)慣。

步伐太大 走路過快

步伐太大、或是走路太快的話，容易讓走路的重心歪斜。這樣的話，為了保持平衡身體就會施予多余的力量，大腿前側(cè)與小腿肌肉便容易緊繃變粗。步伐太寬，走路很快的人要多注意??！不妨放慢走路的速度，享受小腿肌肉的拉伸。

腳跟著地的走路法

腳跟著地的走路法看起來好像很自然，但實(shí)際上會對腳跟與肩膀造成很大的負(fù)擔(dān)。要舒緩體重+步行時(shí)給予的沖擊，必須活用“腳底的弧度”。走路時(shí)多注意活用腳底弧度的4種走路法唷。

確實(shí)抬起膝蓋

確實(shí)用腳跟，腳趾跟部，腳趾的3處吸收走路時(shí)的沖擊

隨時(shí)意識著像是有一根線從天花板吊著的姿勢行走

為了走路時(shí)能確實(shí)提起膝蓋，要確實(shí)進(jìn)行股關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動，伸展關(guān)節(jié)的活動范圍。

張開雙腳&伸直膝蓋站立

為了保持平衡站立時(shí)是否會張開雙腳呢？事實(shí)上張開雙腳站立重心會不穩(wěn)定，造成身體會施予多余的力量。特別是外側(cè)的肌肉會容易緊繃。相反的，兩腳合并站立，讓重心維持在身體中心反而不會讓身體施予多余的力量，小腿就不易變粗了。

只是，站立時(shí)要注意膝蓋內(nèi)側(cè)不要伸的過直。膝蓋內(nèi)側(cè)有淋巴腺，是排解小腿水腫及老廢物質(zhì)的重要部位。多注意身體的中心、關(guān)節(jié)部分好好站立吧。