許多身材勻稱的妹子柜子里都是一件又一件的漂亮衣服啦，特別是夏天，可以穿上漂亮的裙子，跟朋友逛逛街，看一兩部電影。

瘦妹子因為瘦穿什么都好看，所以什么都不怕，而胖妹子因為身上肉多，所以根本不敢穿裙子或者超短裙，就怕一不小心把身上的衣服給崩掉，露出一圈又一圈的肉。有很多人一頓飯稍微多吃了一些便嚷嚷著要減肥，說不定就減肥成功了，而事實卻證明自己怎么減都減不下來，這就會給很多妹子造成困擾。

一般來講，減肥失敗一般有兩個方面的原因，不是因為體質(zhì)，就是因為方法沒選對。人們應(yīng)該都知道人的體質(zhì)是分為兩種的，分別是易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)。

易瘦體質(zhì)的人往往很容易瘦下來，而易胖體質(zhì)的人哪怕付出雙倍的時間去減肥，可能都沒有易瘦體質(zhì)一半的效果。體質(zhì)是天生的，但其實體質(zhì)也可以后天改變，比如說慢慢改變自己的生活習(xí)慣，平衡膳食，適量運動，這是一個長期的過程而且還不一定能夠成功，所以最好的減肥方法應(yīng)該是找準(zhǔn)關(guān)鍵點，對癥下藥。

不少妹子都在抱怨說自己每天進(jìn)行大量運動，一天吃得非常少而且晚餐直接省略，但是游泳圈還是那么厚，有時候甚至?xí)a(chǎn)生反彈。這里要告訴大家的是，不吃晚飯對于易瘦體質(zhì)的人來說還是有一定效果的，但是對很多人來說往往不太奏效。

一日三餐最為重要，不吃晚餐雖然不會餓壞身體，但還是會有一點點的損害。要想減肥，擁有一份科學(xué)、正確的減肥方法是十分必要的。

1、首先早餐要吃好，這種吃好不是指吃昂貴稀有的食物而是指盡量要營養(yǎng)，中午人們的食量最大也最餓，所以中午一定要吃飽，而晚餐吃一點點東西就可以。大家可以少吃多餐，飯前吃點其他的小餅干、堅果墊墊肚子，這樣有了一定的飽腹感攝入食物的量就會下意識減少。

2、其次，每天早晨一杯溫開水，晚上一杯脫脂牛奶，溫開水可以稀釋血液粘稠度、疏通腸道以促進(jìn)血液循環(huán)，脫脂牛奶的熱量只是全脂奶的一半，但是蛋白質(zhì)和鈣的含量是一樣的。

3、最后當(dāng)然離不開長時間的鍛煉，比如說早上慢走一小時，中午跳一兩遍減肥操，下午吃晚飯前做一些跳舞的基本動作，來回壓腿、轉(zhuǎn)腰，直到身上出汗，等到睡覺時身體平躺在床上，雙腳直立，放下，反復(fù)做這套動作，等到腿酸了就說明脂肪已經(jīng)開始被消耗了，但最好不要運動過度，堅持才是最好的減肥辦法。