現(xiàn)代人生活壓力大，吃的食物也很雜亂，加上生活不規(guī)律，容易引起便秘。一般人們在遇上便秘的時候，會想到吃蜂蜜和香蕉，這兩種食物都很常見，并且香蕉含有膳食纖維，蜂蜜可以潤腸通便，那么，這兩種食物是否真的對便秘有效呢？

專家表示，雖然香蕉和蜂蜜對便秘有一些效果，但并不是對每個人都有用的，對于體質(zhì)虛寒的人來說，香蕉比較寒涼，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都沒有用。便秘不是由于一種原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能夠幫助排便的還有水、蔬菜、水果、充足的運動以及輕松開朗的心情，良好的作息時間和好的排便習慣也是重要的因素。只有注意到這些因素，能夠讓我們的腸子不擁堵。 便秘也分為器質(zhì)性病因和功能性病因兩種。比起其他季節(jié)，冬天干燥的天氣更容易使人便秘，那么，治療便秘有哪些好方法呢？

首先水是生命之源，所以這第一招就是要多喝水，喝水是解決便秘的物質(zhì)基礎，每天早晨，根據(jù)自己的體重喝一杯溫開水，要一口一口地喝，不能夠一大口灌下去，能夠有利于身體的排毒排便。

第二招順從生理法，隨便意排便，不能夠憋便。在改善的初期可能會不規(guī)律，但是經(jīng)過長期刺激，就能夠形成慣性，統(tǒng)一排便時間。

第三招調(diào)整姿勢法，中國人大多習慣于蹲式的排便姿勢，但實際上，坐式的排便姿勢更加合理健康，在排便時，要全身放松，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。

第四招飲食促排法，這個方法主要適用于年輕人和較輕便秘的朋友，香蕉其實是不適合氣虛的人食用的，容易導致大便干燥，多食用水果和粗纖維的食物，比如紅薯、韭菜、芹菜等。