冬天天氣寒冷，很多人都懶得出去運動，但心里又想著減肥。所以，小編認為冬天可以調(diào)節(jié)飲食從而達到減肥的目的。那么，冬季減肥該吃什么水果呢？

蘋果

蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質(zhì)。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質(zhì)能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”，特別適合容易感冒的冬季食用。

鮮紅棗

冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達86%。能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。

西葫蘆

西葫蘆價格便宜，而且外表平淡無奇，但是營養(yǎng)價值與減肥功效卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣質(zhì)的含量極高。無論使用什么減肥方法，減肥人士都會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙臉色。

菠蘿減肥

香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質(zhì)的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。