產(chǎn)后減肥是大部分新媽媽都會(huì)困擾的問題，尤其是自己粗粗的手臂，穿什么都不好看，那么產(chǎn)后手臂應(yīng)該怎樣瘦下來呢？今天就為大家詳細(xì)介紹一下。

瘦手臂贅肉動(dòng)作

首先盤腿坐下，挺直腰，雙手伸直，十個(gè)手指交叉，朝上面舉起來，頭部要向上抬起來，不要把肩膀聳起來。慢慢把雙手放下，朝著前面推，背部是要向前推。動(dòng)作彎曲，頭部低下來，要重復(fù)練習(xí)的，練習(xí)速度慢一些。

戰(zhàn)士二式瘦臂

雙腿稍稍分開，自然站立，背部挺直；右腿向右一步，屈右膝，讓右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；雙臂水平伸直，指尖并攏伸直，手掌向下；保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，然后換側(cè)重復(fù)。

空手快速瘦手臂

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內(nèi)畫圓20次，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈，著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

臥英雄式瘦臂

仰臥在地面上，雙腿伸直；屈膝，讓腳放在大腿兩側(cè)，小腿緊貼大腿；腰部離地向上，雙臂向頭頂伸直，掌心向上；保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)攤尸式，休息片刻。

吃瘦臂食物

產(chǎn)后新媽想要成功瘦手臂，就要多吃可以瘦臂的食物，以促進(jìn)血液循環(huán)，一般利于瘦手臂的食物有番茄、紅辣椒、蘋果、草莓、檸檬、香蕉等，愛美的你不妨多吃哦。

沐浴瘦手臂

新媽在每天洗澡的時(shí)候，可以將熱水調(diào)高一點(diǎn)，不斷沖洗自己的手臂，并幫手臂進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣來回幾次，直到感覺自己的手臂已經(jīng)得到充分的按摩為止。