便秘，經(jīng)受過的人都會覺得很痛苦，但是在很多人看來便秘并不是什么大病，還有人認為便秘只是一時上火而已，只要消火之后自然會緩解。那么便秘真的是因為上火嗎？什么原因容易導致便秘呢？出現(xiàn)便秘情況又該怎么辦呢？

很多人上火時，確實會出現(xiàn)排便困難的情況，但一般來說不會嚴重到便秘的程度，因為便秘更多表現(xiàn)于排便次數(shù)的減少，便秘的人可能2到3天，甚至更長時間才會排便，而且在排便過程中還會有排便困難以及其他不適感。因此因為一時上火導致的排便困難并不算便秘，這只是一種暫時的情況，除非人長期處于“上火”狀態(tài)?，F(xiàn)在有越來越多的人出現(xiàn)便秘的情況，那么到底什么原因?qū)е卤忝啬兀?/p>

引起便秘的原因有很多，主要分為兩個方面，疾病以及生活方式。中山大學附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平教授在家庭醫(yī)生在線此前的相關(guān)采訪中曾表示首先像腦血管意外，脊髓創(chuàng)傷，尿毒癥，糖尿病，甲狀腺功能低下，腸道內(nèi)腫瘤，炎癥等疾病變會導致便秘的產(chǎn)生，這種便秘持續(xù)時間一般比較持久，疾病沒有治愈之前比較難以緩解。除了疾病，生活中很多人都是因為不健康的生活方式導致的便秘，比如以下不良習慣就會導致便秘的產(chǎn)生：

1、排便不規(guī)律，是引起便秘的最大原因。排便習慣差，如排便過程中看書或報紙，也常會引起便秘。

2、休息起居沒有一定規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、加班。

3、不良的飲食習慣，如平時不常喝水，不愛吃水果蔬菜，攝入過多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。

4、出外旅行也常會引起便秘。

5、長期服用輕瀉藥，雖然服用瀉藥可以暫時緩解便秘癥狀，但腸道會因此對瀉藥形成依賴，一旦斷藥，便秘就會復發(fā)或加重。

6、便秘和痔瘡或肛裂常常同時存在，互相“促進”。

7、缺乏運動會減緩胃腸動力，特別是久坐辦公室的人，便秘發(fā)生率特別高。

因此想要預防和緩解便秘，平時要飲食合理，粗細搭檔，多吃富含膳食纖維的食物，例如水果，青菜等，不要吃辛辣的，油膩的，燒烤類，紅肉類也要少吃。早晨起床后可以喝一大杯水，平時注意給身體補充水分可以潤滑腸道。不要長期熬夜，保證運動量，運動可以增加腸道蠕動，對緩解便秘效果很好。