擁有一雙修長纖細(xì)的長腿是很多粗腿女生夢寐以求的愿望，那么有什么方法是可以打造纖細(xì)長腿的呢？今天小編就為大家簡單介紹，一起來看看吧。

抬起腳跟

如果想要減掉小腿肌肉上多余贅肉的美眉們，不妨抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后再恢復(fù)原來的姿勢。這個動作必須要在一天內(nèi)重復(fù)數(shù)次。另外，除了瘦腿外，還能鍛煉雙腳的靈活性呢。

保鮮膜

在腿部脂肪比較多的部位涂上一層脂肪分解凝膠，然后緊緊纏上一圈有彈力的繃帶，接著涂上冷凍液，把保鮮膜包上去，45分鐘左右拆除，待腳出過汗之后用冷毛巾擦干，最后把腳打開比肩部稍微寬，腰部壓低，腿部與臀部呈直角。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

做法：首先用一只手肘支撐著上身，保持上臂與前臂呈90度角，然后貼緊把地板的腿要伸直，另一條腿則彎曲著立在地板上。最后把大腿內(nèi)側(cè)的肌肉向空氣擠壓那樣，將原本貼緊地板的，慢慢腿抬起來，換腿重復(fù)動作10次。

粗鹽瘦腿法

在每天洗澡前，用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩烧澈隣睿词峭吭谏砩隙疾粫粝聛淼某潭?，接著涂到想瘦的腿上?0分鐘后便可洗掉。

太極傾斜

站立，把腿放在另一只腿前面10厘米左右，再把身體的重量放在后面那只腿上。前面的腿腳趾輕輕觸地，將膝蓋稍稍彎曲。上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。只允許前腿的腳趾觸碰地面，膝蓋的位置不能比腳趾后，堅持兩秒左右再重復(fù)換腿練習(xí)。

側(cè)躺舉腿

先右側(cè)睡，把右手臂手肘彎曲放在地面上，左手放在身前地面，保持身體的平衡后開始伸展腿部，腳后需要稍稍彎曲，一只腳搭在另一只腳上。放在上面的腿有多高舉多高，再放低，使之在另外一條腿的稍上方位置。后換腿重復(fù)。注意：舉起的腿不能碰到地面。

睡前瘦腿操

在睡覺之前，美眉們不妨平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中，然后將左腿彎曲到最大限度，而右腿盡力向上登，但腳面始終要保持勾腳的狀態(tài)。這樣不僅有利于拉伸小腿的肌肉線條，還能拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。