一個人一旦胖起來他就會想盡各種各樣的辦法來讓自己瘦下去，在層出不窮的減肥方法中，這是變胖的小仙女們也有點迷惑，這么多的方法到底哪一個方法見效比較快呢？同時在這么多的方法中我們又應該怎么去選擇呢？其中呼聲最高的兩種減肥方法就是節(jié)食減肥和運動減肥，那么問題來了，這兩種方法中哪一種減肥的效果會更快呢？

這兩種方法對于減肥的效果都是比較明顯的，單純的要我們來比較哪一種的效果會更好似乎是不太科學的，因為每個人都會有每個人不同的體質，而根據不同的體質他們對于某一種減肥方法所產生的效果也是不一樣的，所以對于這種主觀因素較強的方法我們并不能給出一個特別客觀的評價，但是就個人經驗來說，要想快速的減肥，這兩種方法結合使用效果是最好的。

首先可以制訂一個切實可行的減肥計劃，讓節(jié)食減肥和運動減肥一起配合。這個節(jié)食減肥所說的并不是一天到頭來什么都不吃，而是每一餐所吃的食物和一天所需要的食物要進行嚴格的控制。

然后是早晨，對于想要減肥的朋友們來說就不要睡懶覺了，早上早早的起來然后進行半個小時到一個小時左右的晨跑訓練，記住這是空腹的哦。然后就可以去吃早餐了，由于進行了足夠多的運動，所以早餐可以吃一些熱量相對較高的早餐，比如說喝一杯牛奶再加幾片面包之類的。中午的話就很重要了，但是處于減肥期的人來說一定要切記千萬不要吃的太多，最好的方法就是吃一些少油清淡的東西，比如說拍個黃瓜、拌一個西紅柿都是可以的，這些食物中都含有較多的糖分，可以充分補充身體所需的能量，同時它們又比較容易消化，所以就不容易堆積在身體里面形成脂肪了。

接下來就是晚餐了，晚餐也一定要少吃，要是有可能的話，盡量只吃水果或者不吃是最好的，同樣在吃完晚餐之后也不要閑著，休息半個小時左右就可以出去跑一跑步了，晚上跑步可以慢一點跑但是要保證跑步的時間足夠長，一般夜跑的話一個小時左右比較好。

減肥不是一個一朝一夕的過程，但我相信如果可以把節(jié)食和運動結合起來一起減肥的話，擁有苗條的身材肯定也不只是一個夢想，而且養(yǎng)成一個愛健身愛運動的好習慣，不僅僅對于減肥、對以后的工作生活都是非常有好處的。