我相信你對于身材比較胖而又老是想著減肥的人來說節(jié)食一定是他們都嘗試過的方法，不得不說節(jié)食的日子真的是痛苦的，看到香噴噴的米飯不能吃，看到好吃的零食也不能吃，麻辣燙什么的更是想都不要想，所以大部分人就在想減肥是不是米飯類的東西都不能吃呀？而又有沒有哪一種主食熱量是比較低的呢？最好是那種既可以填飽肚子，就可以不會讓人長胖的糧食。

就拿明星們來做例子吧，很多明星說胖就胖了，但是說瘦也在很短的時間內(nèi)就能瘦下來，這是為什么呢？看到他們的食譜就知道了。他們每一天幾乎都不進(jìn)米的就吃幾片蔬菜，吃幾塊水果就過去了，而且一天還要進(jìn)行大量的運(yùn)動，這樣怎么可能不瘦呢。所以看到了那些明星們成功的例子很多朋友們都在紛紛效仿，都認(rèn)為減肥就是不能吃米飯的，但真的是這樣嗎？

其實(shí)并不是說想要減肥就不能吃米飯，中午這一餐還是可以吃米飯的呀，不然的話你怎么滿足一天所需要的活動能量呢？而且米飯它其實(shí)是沒有太多的熱量的，它都是由淀粉組成的東西，很容易就被身體分解為糖分了，所以就很容易消耗掉了。其實(shí)很多人之所以說吃飯會胖并不是因?yàn)樗麄兂粤嗣罪垼且驗(yàn)槌粤颂嗟牟?，菜里面有很多的油和鹽，而油這種東西是最容易長脂肪的，所以他們才會長胖的。我們前面就說到了米飯的熱量不是很高，那么還有沒有其他的什么主食熱量是比較低的呢？

其實(shí)紅薯這種東西也是屬于熱量比較低的主食，而且紅薯還是特別容易填飽肚子的主食，紅薯中含有大量的纖維素和糖分，還有各種各樣的維生素營養(yǎng)，吃了比大米對人的身體還要好呢，最重要的是吃它不容易長胖了啊。但是吃紅薯的時候也還是要注意了，因?yàn)榧t薯中還有一些不太容易被身體所消耗的東西，所以這些被消化的氣體就容易在腸道中存儲，這樣的話就形成了人們所難以啟齒的一種自然現(xiàn)象了――放屁，不過這也并不是什么大問題？幫助身體排除廢氣也是很不錯的呀。

米飯這種東西還是可以吃的，畢竟中華文明上下五千年，這么久以來大家都是把白米飯作為主食的，這就說明它是很有價(jià)值的東西，我們可不能把這些老祖宗留下來的東西都丟了呀。