有些人覺得：減肥多簡單，只要管住嘴邁開腿，就一定可以瘦下來?？墒钱?dāng)我們真的開始減肥時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，雖然我們餓得饑腸轆轆，運(yùn)動(dòng)得搖搖欲墜，可體重卻始終不降！這是由于我們吃錯(cuò)了一些具有偽裝性的食物，這些食物看起來是健康的減肥食品，但是熱量卻非常的高。

哪些食物是偽裝的健康食品呢？

1、罐裝果汁

很多人覺得經(jīng)常喝些果汁，可以補(bǔ)充我們體內(nèi)的膳食纖維，不但可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可以補(bǔ)充大量的維生素，是一種不可多得的健康食品。這個(gè)想法是沒有錯(cuò)的，不過我們在食物的選擇上出了一點(diǎn)點(diǎn)小問題，這種健康的果汁是指鮮榨果汁，而絕大多數(shù)的罐裝果汁是不健康的。絕大多數(shù)罐裝果汁是用濃縮果汁勾兌出來的，不但里面的維生素，纖維素?fù)p失的七七八八，更會(huì)增加大量的糖。更有一些質(zhì)量不過關(guān)的罐裝果汁根本就是色素和香精勾兌出來的，長時(shí)間用這樣的罐裝果汁，很容易患上糖尿病。

2、咖啡

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明，咖啡確實(shí)有非常不錯(cuò)的減肥效果，不過這是指純黑咖啡，也就是不添加任何牛奶伴侶和方糖的咖啡。而我們經(jīng)常用的袋裝速溶咖啡或是罐裝咖啡，為了保持口感會(huì)里面添加大量的糖和奶精。一罐罐裝咖啡的熱量差不多相當(dāng)于兩塊雞胸肉。

3、方便面

方便面是一種很多人都非常喜愛的速食食品，它用最快的速度無數(shù)次拯救了我們饑餓的胃?？墒悄阒绬幔拷?jīng)常吃方便面會(huì)對我們的健康產(chǎn)生影響，吃一次方便面攝入的毒素，需要一個(gè)星期才能代謝掉。不僅如此，每一包泡面的熱量在400大卡以上，一個(gè)正常食量的青少年男子，一般都需要兩包以上才能吃飽。如果根據(jù)喜好再配上鹵蛋和火腿腸，這一頓泡面的熱量可以超過一千大卡。這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們每餐攝入的標(biāo)準(zhǔn)量，更何況很多人是把它作為加餐呢。

溫馨提示

雖然減肥經(jīng)常被我們掛在嘴邊，但卻是一件非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖虑?，不容小覷。減肥學(xué)包含了運(yùn)動(dòng)學(xué)，營養(yǎng)學(xué)，甚至人體科學(xué)等一系列科學(xué)知識。所以我在減肥前不妨對這些知識多加了解，避免做無用功。如果通過節(jié)食的方式減肥，可以準(zhǔn)備一張卡路里表，將我們每天吃的食物熱量紛紛標(biāo)記下來，如果哪一餐吃多了，在接下來的一餐可以適當(dāng)?shù)淖鰷p法，這樣對我們控制攝入是很有幫助的。