很多朋友減肥時(shí)體重很久都不降，這主要有兩個(gè)原因。第一，攝入的能量超過(guò)日常的消耗，這需要減少一些攝入量才行；第二，代謝速度太慢，這需要加入一些運(yùn)動(dòng)?？墒沁\(yùn)動(dòng)也是有很多講究的，很多人都習(xí)慣在飯后活動(dòng)活動(dòng)，其實(shí)這是非常不健康的，下面我們就來(lái)了解一下。

為什么飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)呢？

1、飯后胰島素的分泌會(huì)增加。這會(huì)使我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖，使我們的身體分解更少的脂肪。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量少，燃脂效果差。

2、飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)刺激。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使腸胃左右上下振動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐，胃痙攣等癥狀。

3、供血不足。我們吃飽飯后，消化器官需要大量的血液運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)幫助消化吸收，當(dāng)全身肌肉開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，會(huì)奪取消化器官運(yùn)轉(zhuǎn)的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂。這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果，也會(huì)危害身體。

既然飯后不適合運(yùn)動(dòng)，那我們什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好呢？什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)能把運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到最佳？什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以減少對(duì)我們身體的損害？下面我們就來(lái)了解一下。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間有什么講究嗎？

1、早上運(yùn)動(dòng)。很多人選擇在早晨運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩克狞c(diǎn)到早上九點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨劇烈運(yùn)動(dòng)可促使神經(jīng)興奮，這會(huì)使我們的身體產(chǎn)生一系列的變化，影響全天的精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易引起低血糖的癥狀。而且早晨人體血液黏稠度較高，尤其是那些患有高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。

2、午后運(yùn)動(dòng)。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該睡一會(huì)兒。其實(shí)在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，我們的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足，溫度適宜，是鍛煉的最佳時(shí)間段。不過(guò)我們最好飯后一小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化。

3、晚上運(yùn)動(dòng)。我們的興奮狀態(tài)一般在傍晚達(dá)到高峰，體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好，所以專(zhuān)家提倡傍晚鍛煉。但是在晚上鍛煉要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)對(duì)減肥有著很巨大的影響，希望大家都能找到最適合自己的時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)，既可以成功的減脂瘦身，還不會(huì)傷害到我們的身體。