現(xiàn)在減肥的方法多種多樣，最簡(jiǎn)單方便的減肥方法可能就是減肥茶了吧。早在幾年前我們就能在電視中聽(tīng)到很多減肥茶的廣告，綠瘦、碧生源減肥茶等等。可是，減肥茶減肥真的有效果嗎?

　　其實(shí)很多茶，它本身都是有一定的減肥效果的。不過(guò)市場(chǎng)上賣(mài)的減肥茶，減肥效果并沒(méi)有他說(shuō)的這么顯著，而且價(jià)格昂貴，副作用也比較大?？赡苋梭w會(huì)對(duì)產(chǎn)生依賴性。喝減肥茶，最好還是選擇自己制作。安全、健康價(jià)格也很實(shí)惠。下面我們就介紹幾種減肥茶的做法，山楂、豆類、綠茶、金銀花、普洱等這些都有溶脂減肥的功效，減肥茶主要由這幾種材料組成。有規(guī)律的喝茶也有可能減掉肥肉。

　　山楂綠茶

　　材料：綠茶粉5克 山楂5錢(qián)

　　做法：將上述材料放三碗水，煮沸約五分鐘。三餐后服用。

　　功效：消除油脂，活血化瘀。

　　玫瑰蜜棗茶

　　材料：蜜棗5個(gè)，粉紅玫瑰一小撮

　　做法：將上述材料放入500克水，加熱至水開(kāi)即可。一天一杯。

　　功效：玫瑰能促進(jìn)新陳代謝，有效去脂。蜜棗含有纖維素，能有效清除宿便，防止在體內(nèi)堆積油脂，達(dá)到減肥的效果。注意玫瑰的量每次不要放在太多，不然有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。服用間隔也可以隨著時(shí)間而拉長(zhǎng)。

　　綠茶荷葉茶

　　材料：綠茶2g 荷葉2錢(qián)

　　做法：用沸水沖泡即可飲用。

　　功效：能夠改善氣血不好，多青春痘的皮膚，有效減弱肥胖癥。

　　金銀花茶

　　材料：金銀花和大黃1:3

　　做法：開(kāi)水沖泡，可用適量蜂蜜調(diào)味。

　　功效：可治療習(xí)慣性便秘，通腸便，瘦小腹。

　　黑茶

　　材料：黑茶

　　做法：開(kāi)水沖泡 要服用剛剛泡好的，并且飯前飯后各一杯。

　　功效：黑茶中能分泌一種物質(zhì)抑制體內(nèi)脂肪的囤積。并且長(zhǎng)期飲用，有助于腹部脂肪的燃燒。

　　黑豆利水茶

　　材料：黑豆2錢(qián)、黑棗5顆、荷葉2錢(qián)。

　　做法：將材料沖洗之后放入布袋束緊，將藥包放入800克的熱水中熬煮收乾。

　　功效：促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，和體內(nèi)多余水分的代謝。

　　普洱菊花茶

　　材料：普洱茶10克、貢菊5朵、冰糖適量

　　做法：將材料沖洗好，放入杯中。加入沸水沖泡。取500克茶，加入冰糖。待茶冷后可加入適量冰塊，或者蜂蜜等。

　　功效：有助于消化，加速新陳代謝和消除贅肉。

　　山楂金銀菊茶

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克。

　　做法：山楂碾碎加入所有材料加水煮沸。每天一次

　　功效：有助于化瘀消脂，尤其有助于氣滯血瘀的肥胖者。但是體寒、有胃病的人盡量少喝。

　　但是喝減肥茶，也有相關(guān)注意事項(xiàng)。比如減肥茶最好現(xiàn)做現(xiàn)用，不要喝隔夜的。發(fā)燒、潰瘍病人和來(lái)例假最好要少喝減肥茶。妊娠期的女性應(yīng)該注重體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也不宜不服用減肥茶，以免造成不良影響。以及飯前飯后都應(yīng)隔一小時(shí)服用。長(zhǎng)期飲用減肥茶，可能會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，所以最好的方法還是配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。