牛奶和酸奶都屬于乳制品，經(jīng)常飲用可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增進(jìn)鈣的吸收，是非常健康的食物。此外，牛奶中富含非常豐富的絡(luò)蛋白，可以有效的幫助我們合成肌肉，是增肌愛好者的首選；而酸奶可以幫助我們加快腸胃蠕動，改善腸道功能，幫助我們排出體內(nèi)的廢物。這兩種奶制品都有著很好的瘦身減肥效果，因此我們在減肥過程中，可以適當(dāng)?shù)倪x擇飲用一些牛奶或者酸奶，可以大大的加快我們減肥的進(jìn)度。

可是你知道嗎？牛奶和酸奶也不是隨便喝的，如果選擇了錯誤的食用方式，不但達(dá)不到減肥瘦身的目的，還可能使我們變胖。下面我們就來了解一下。

喝酸奶減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、拒絕加熱

酸奶是一種發(fā)酵型食品，如果我們將酸奶加熱的話，會導(dǎo)致酸奶中的活性益生菌死亡。不但會使酸奶的味道不好，而且還會使酸奶的營養(yǎng)大幅度降低。因此，不管是加熱還是用開水稀釋的方式，都是不可以用在酸奶上的。

2、拒絕空腹喝酸奶

酸奶中的益生菌含量非常高，可如果我們空腹飲用酸奶的話，不但很容易導(dǎo)致胃酸增加，還可能會導(dǎo)致我們腹瀉。因此，酸奶應(yīng)該盡量飯后飲用，這樣可以有效的幫助腸胃蠕動，改善腸胃環(huán)境，也就可以幫助我們瘦身了。

3、拒絕風(fēng)味酸奶

這種風(fēng)味酸奶其實(shí)是一種語言上的美化，這種酸奶里面會添加很多的糖分和添加劑，制作成多種的風(fēng)味，這才是風(fēng)味牛奶的意義。因此如果想靠喝酸奶減肥，應(yīng)當(dāng)拒絕風(fēng)味酸奶以及含糖量高的酸奶。

喝牛奶減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、拒絕糖分

牛奶可以有效的幫助我們?nèi)コw內(nèi)的油脂，不過牛奶的味道相對要比酸奶差一些。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中會產(chǎn)生部分糖分，而牛奶卻沒有。很多人在喝牛奶的時候，會加入一些糖，改善它的口感，但這是非常不健康的。牛奶加糖會增加我們的攝入量，影響牛奶的瘦身效果，甚至還會使我們變胖。

2、用藥后不能喝牛奶

我們在吃藥后的兩個小時之內(nèi)，也絕對不可以喝牛奶！否則不但會減弱藥效，還會對我們的身體產(chǎn)生不良的影響。

溫馨提示

牛奶和酸奶雖然都具有很好的瘦身效果，但是牛奶和酸奶本身也是含有熱量的！如果我們飲用過度，不但無法實(shí)現(xiàn)它們的瘦身效果，還會增加額外的攝入，使我們變得更胖。