在生活中，有很多人有一種習(xí)慣，那就是在早起之后喝一杯蜂蜜水，早起喝蜂蜜水有許多的好處，可以潤腸通腸，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)胃酸的分泌。除了早起喝蜂蜜水，還可以在早起后喝淡鹽水，這樣可以輔助清洗腸胃，通大便，還能夠保護(hù)口腔，預(yù)防細(xì)菌的侵入。

而且早起后喝蜂蜜水或淡鹽水，不僅可以排出體內(nèi)的毒素，還能夠補(bǔ)充夜間所丟失的水分。 一般來說，喝蜂蜜水建議在睡覺前喝，中醫(yī)也在初秋的調(diào)養(yǎng)身體中寫過，早晨喝鹽水，而傍晚可以喝蜜糖水，這就是說早起喝淡鹽水可以稀釋粘稠的血液，還有很好的消炎作用，潤腸通便，而晚上喝蜂蜜水則有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充人體所需要的微量元素，因此建議在晚上喝蜂蜜水，而早起喝淡鹽水。

早晨人體一般處于空腹?fàn)顟B(tài)，而空腹喝蜂蜜水就失去了清晨第一杯水，清掃身體內(nèi)毒素的作用，因?yàn)榉涿壑泻邢鄳?yīng)的糖分，空腹則不能被人體很好的吸收利用，還浪費(fèi)了蜂蜜中的生物酶和維生素。每天喝一杯蜂蜜水，能夠讓人的皮膚變得光滑白皙。可如果清晨就喝一杯蜂蜜水，就容易讓蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)于體內(nèi)還未排出的代謝物相結(jié)合，殘?jiān)脑俅伪晃站腿菀琢粝赂嗟亩舅卦谌梭w。當(dāng)然也可以喝完白開水十分鐘后再食用蜂蜜水，就可以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)價(jià)值的最大化。

此外蜂蜜中還有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及生物酶，在早起后，身體相對(duì)潔凈的情況下，喝蜂蜜水，可以發(fā)揮它的防治功效，當(dāng)然為了不影響食欲，可以和早餐等混合食用。但蜂蜜并不是每個(gè)人都可以吃的，蜂蜜中的糖分含量較高，容易使血糖快速提高，高血糖者、中老年人以及血脂異常者，不建議飲用蜂蜜水。而且在睡前也不是每個(gè)人都可以用蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯嬘煤笕菀妆蝗梭w吸收，睡覺時(shí)細(xì)胞缺水的情況會(huì)更加嚴(yán)重，血液更加的粘稠，還會(huì)加重心腦血管的負(fù)擔(dān)。對(duì)于這類身體敏感的人來說，早晚還是飲用白開水最為合適。

此外，制作蜂蜜水時(shí)，水溫最好低于60度，否則會(huì)損失蜂蜜所富含的維生素，還會(huì)使生物酶死亡，降低蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值。一般的做法可以用熱水和涼白開水兌成60度左右的溫度，然后沖泡蜂蜜。